室内空气干燥容易导致疾病的发生。通常，适宜的湿度为40%到60%，如果低于这个范围，可能会引发牛皮癣、瘙痒、流鼻血、眼睛干涩等多种疾病和症状。相反，过高的湿度会使过敏性鼻炎、异位性皮肤炎和哮喘患者的疾病加重，因为霉菌的滋生。合理使用加湿器可以将室内湿度保持在适宜的水平，但如果因为清洗等不便而不愿使用，也可以采取其他方法。本文将介绍在没有加湿器的情况下，如何让室内环境变得舒适。

 

◇多叶植物的养护

种植叶子宽大或叶片繁多的植物可以保持室内湿度在适宜范围内。通过叶子的背面，水分得以蒸发，不仅实现自然加湿，还能调节温度。湿度越低，这一功能越活跃，因此在干燥的室内环境中，植物的加湿效果更为明显。用植物覆盖房间面积的2%到5%，可以在冬季将室内湿度提高5%到10%；覆盖面积的3%到10%，则可以提高20%到30%。在众多植物中，推荐阿迪安特姆。它是一种可以判断室内湿度是否处于最佳状态的植物，如果叶子和茎干没有干枯且生长良好，说明室内湿度得到了适当的维持。

桌子上有橘子皮

 

可以使用多汁水果的果皮。将柠檬和橘子的干果皮放在餐桌或书桌上，随时喷洒水分，可以提高周围的湿度。清新的香气还能缓解疲劳。将水倒入杯子或碗中，滴入一滴香薰油也是不错的选择。这不仅具有加湿效果，还能获得香薰油的健康益处。在办公室中，薰衣草具有缓解压力的效果；如果有支气管炎，可以使用肉桂和薄荷；如果有皮肤炎，可以使用杜松子、天竺葵、尤加利和橙子甜油。

 

多喝水，洗鼻也有帮助

此外，经常喝水以充分补充体内水分，或用生理盐水冲洗鼻腔也很有帮助。将大约30毫升的温生理盐水装入一次性注射器中，缓慢地从一侧鼻孔注入，让其流出另一侧鼻孔。这种方法在注入盐水时，需屏住呼吸并张开嘴。轻轻发出“啊”的声音，呼吸会自然停止，嘴也会张开。如果用力过猛地注入盐水，可能会导致盐水逆流到与耳朵相连的咽鼓管，引发中耳炎，因此需注意。

 

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今天我带了两个橘子去上班

橘子也具有这样的效果呢。

有壳的话心情也会变得更好呢

加湿器也有效果吗？