金曜日の夜🔥ひよこ豆のスープ、トウモロコシパン、ドボン

金曜日の夜は......

ひよこ豆のぽんぽん

コーンモーニングパン

 

これ、美味しいですね〜

少し焼いたトウモロコシパンは食べやすくて良いです

 

香ばしいヒヨコ豆ととても相性が良いですね

 

 

ひよこ豆に満ちた栄養素

 

ダイエット

ひよこ豆はたんぱく質が豊富に含まれており、少量でも簡単に満腹感を得ることができます。

また、ひよこ豆は筋肉量を増やすのにも役立つため、ダイエットに効果的な食品です。

また、カロリーが低く脂肪が少なく、ヒヨコ豆のイソフラボン成分が脂肪を燃焼させてダイエットに役立ちます。

2. 皮膚美容

ひよこ豆にはアミノ酸成分のアルギン酸が豊富に含まれています。

アルギン酸成分は私たちの体内の血管を拡張し、体内の老廃物を排出して新陳代謝を円滑にし、老廃物が体外へ排出されるのを助けます。

老廃物が除去されると、私たちの体は血色が良くなり、肌が明るくなる効果が期待できます。

また、ヒヨコ豆に豊富に含まれるビタミンCは老化防止にも役立ちます。

3. 目の健康

ひよこ豆はビタミンAが豊富に含まれており、目や皮膚の粘膜を保護する役割を果たすため、目の健康に非常に良いです。

特にヒヨコ豆のベータカロテンと亜鉛成分も、目の疲れを改善し、黄斑変性の進行を防ぐなどの効果があり、眼の健康に役立ちます。

 

4. 消化改善

ひよこ豆は高繊維食品の一つで、消化を促進し、過敏性大腸症候群や便秘などの症状を軽減するのに役立ちます。

また、腸内細菌のバランスを保ち、健康な細菌を増やしながら有害な細菌を減少させる作用があります。