불금🔥병아리콩스프 옥수수빵 풍덩

불금은 ......

병아리콩풍덩풍덩 

옥수수모닝빵 

 

요거 맛좋은데요 ~

옥수수빵을 살짝 구웠더니 먹기도 좋고 

 

고소한 병아리콩과 아주 궁합이 잘 맞네요 

 

 

병아리콩에 가득한 영양분

 

1. 다이어트

병아리콩은 단백질이 풍부하게 함유되어 있고 적은 양으로도 쉽게 포만감을 느낄 수 있습니다.

또한 병아리콩은 근육량을 늘리는데도 도움을 주기 때문에 다이어트에 효과적인 식품입니다.

또한 칼로리가 낮고 지방이 적으며 병아리콩의 이소플라본 성분이 지방을 연소하여 다이어트에 도움을 줍니다.

2. 피부 미용

병아리콩은 알긴산이라는 아미노산 성분이 풍부하게 함유되어 있는데요.

알긴산 성분은 우리 몸 속 혈관을 확장시키며 몸속 노폐물을 배출시켜 신진대사를 원활하게 하고 노폐물이 몸 밖으로 빠져나가게 도와줍니다.

노폐물이 제거되면 우리 몸은 혈색이 좋아지고 피부가 맑아지는 효과를 볼 수 있습니다.

또한 병아리콩의 풍부한 비타민C 성분은 노화방지에도 도움이 됩니다.

3. 눈 건강

병아리콩은 비타민A가 많이 함유되어 있어 눈과 피부 점막을 보호하는 역할을 하기 때문에 눈 건강에 매우 좋습니다.

특히 병아리콩의 베타카로틴과 아연 성분 역시 눈의 피로를 개선하고 황반변성의 진행을 막는 등 효과가 있어 안구 건강에 도움을 줍니다. 

 

4. 소화 개선

병아리콩은 고섬유질 식품 중 하나로 소화를 촉진하여 과민성 대장 증후군 및 변비와 같은 증상을 줄이는데 도움을 줍니다.

또한 장내 박테리아와 균형을 유지해 건강한 박테리아를 증가시키면서 해로운 박테리아를 감소하는 작용을 합니다.