ルテインの効果と選び方

目の健康はルテインでしっかりケアしましょう〜

ルテインを摂取すると目の疲労度が

確かに良くなっている気がします

ルテインを飲んでいますか？

ルテインの効果

最近、目に良い栄養補助食品として注目されているのがルテインです。ルテインは、食品医薬品安全庁から生理活性機能の第一級として認められた物質で、目に直接的な損傷をもたらす強い光やさまざまな有害要因から目を保護し、正常な機能を助ける役割を果たします。そのため、ルテインが不足すると物を見る能力が低下したり、目に異常が生じることがあり、ひどい場合には失明に至る黄斑変性症のリスクもあります。しかし、ルテインは体内で合成されたり生成されたりしないため、外部から補充する必要があります。特に、目のルテイン含有量は一般的に25歳から減少し始め、60歳になると半分以下に減少するため、年齢を重ねるほどルテインの摂取が重要となります。

ルテインの選び方
ルテインサプリメントを選ぶときに最初に確認すべきことは、含まれている栄養素の種類です。ほとんどの場合、目に良い栄養素が一緒に含まれていますが、これらの栄養素がどのような機能を持つのかを考えることが重要です。代表的なものには、暗い場所での視覚適応を助けるベータカロテンやビタミンA、強力な抗酸化物質であるアスタキサンチン、黄斑の中心部に多く分布しているジアザキサンチン、眼精疲労を緩和するオメガ3などがあります。

ルテインの服用方法
ルテインは1日に1粒ずつ摂取すれば良いですが、過剰摂取するとカロテンの血中濃度が上昇し、手足が黄色く着色されるカロテン皮膚症が伴うことがあるため、1日の推奨量を守る必要があります。また、ルテインは空腹時に摂取すると吸収率が低下するため、食後に摂取するのが良いです。

◆注意事項
摂取時に胃腸障害や消化不良などの異常反応が現れた場合は、摂取を中止し、病院で治療中の方、他の薬を服用している方、特に妊婦や授乳中の方は事前に医師または薬剤師と相談してください。ありがとうございます。