한유진
最初は少しずつ落ちたが、最近は体重が数日目のままだと苦しいですねㅠㅠ 食事もそれなりに調節して歩くことも着実にするのに変化がありません。このようなときに運動量を増やすのが良いでしょうか、それとも食事を変えるべきですか？停滞期を乗り越えた方はどうしたのか気になります。
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- 바다사랑태양
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- 01コメントダイエットをしながら摂取カロリーが減ると基礎代謝活動と熱生成が減って寒さにもっと乗ることができますよ。 温かい水をよく召し上がり、生姜茶や温かいスープ料理を食事に添えてください。 たんぱく質と炭水化物の割合を極端に減らさずにバランスよく取り入れてみてください^^312026.10.25
- 02コメントダイエットは一週間単位で目標とるのも大丈夫だと思います。一ヶ月は長く感じられて途中でやる気が落ちやすいのですが、一週間でやってみて不足していた部分を来週にすぐに変えることができました。歩きや筋力運動のように守れるスケジュールをあらかじめ決めておけば負担も少なくなりそうです。431026.10.18
- 03コメントダイエット初期の摂取量が減ると腸の動きが鈍くなり便秘が容易に起こります。 お茶の皮やわかめ、キャベツのような不溶性・水溶性食物繊維を食事にぜひ添えてみてください。 朝空腹時にぬるま湯をたっぷり飲んで乳酸菌と健康な脂肪を少量取り出せば排便に大いに役立つでしょう^^232026.10.25
- 01コメント関節が悪い場合は、無理して歩いたりランニングするよりは、水泳やアクアロビックのように関節負担の少ない運動からやってみると良いと思います。 屋内自転車も痛みのない範囲で軽く始めて大丈夫ですよ。 減量は食事管理も重要なので、運動強度を無理に高めるのではなく、着実にできる方法を探してみてください。 痛みが続く場合は、まず原因を確認してみるのがいいです。633026.10.17
- 02コメント停滞期には食事と運動量をもう一度チェックしてみると思います。最初はよく落ちて活動量がさらっと減る場合もあります。体重は一週間単位でジャッシャもいいようで、2～3週目の変化がなければ、おやつや運動ルーチンを少しずつ調節してみてください。無理して飢えるよりも長く維持できるように変えることがもっと重要だったんですよ！532026.10.20
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食事は血圧にも役立ちますか？[10]
コメント遺伝的影響があっても体重を減らすと血圧が下がります。食事の際に加工食品、塩味のおかずから減ってみながら、運動も無理に始めるより歩くから少しずつ増やしていく方法も大丈夫です。血圧は毎日よく記録してみて、ずっと高く出てきたら診療を必ず受けてみてください。生活習慣から変えてみると、きっと管理に役立つでしょう。523026.10.18
- 01コメント市販のシーズニング製品ではなく、シーズニングが添加されていない原物100％凍結乾燥製品で少量お召し上がりください。 シーズニングには糖類やナトリウムが多く食欲を促進することができるので、無添加製品を少しずつゆっくり噛んでおくと食感の欲求を満たすのに大きな助けになります。1604126.10.10
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お腹が一番落ちないと思います。[25]
コメントお腹は本当にうまくいかない部位で、多くの方が悩む部分です。 食事調節と一緒に腹筋運動を並行すれば、もう少し効果的に管理できます。 短期間で除外するよりも、着実に夕食の食事調節と軽い有酸素運動を並行してみてください。 少しずつ変化する姿を楽しみにして頑張ってほしいです~~~^^6584226.10.14 - 03コメントだから、お祝いや休暇の時はいつもㅠㅠ食事管理は大変でした。 もう一度やってみましょう〜 運動もまたやり直しています今週からです^^1282026.09.29
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