尿路結石は耐え難い痛みで有名な疾患です。腎臓内の結石が落ちて尿管の狭い部分に引っかかり、排尿の流れを妨げて痛みを引き起こします。鋭い刃物で刺されるような痛みが脇腹や腹部から下腹部にかけて続きます。姿勢を変えても我慢できない痛みのため、冷や汗が出るほどです。

このような痛みが数分または数時間続くことがよくあります。結石ができないように、できるだけ食事にも気を配ることが重要です。そこで、尿路結石を予防し管理するための食習慣について調べてみます。

 

 

十分な水分摂取が必要です

 

私たちが水分を多く摂取すると、尿が希釈されて結石の形成を防ぐことができます。このとき、尿量も増加し、自然に結石を排出する場合もあります。まず、1日に最低2リットル（約10杯の水）以上の水分を摂取して尿の量を増やす必要があります。汗をたくさんかく夏や運動をする際には、より十分な水分補給が必要です。

 

できるだけ動物性たんぱく質の摂取を控えるべきです

 

動物性たんぱく質（肉類、魚、卵、海産物など）を過剰に摂取すると、結石の成分となるカルシウム、シュウ酸、尿酸の尿中濃度が高くなる。これにより、尿の酸性度が低下し、結石ができやすい環境に変わる。したがって、高たんぱく質の食事はできるだけ避け、動物性たんぱく質の摂取を制限することを推奨する。ただし、動物性たんぱく質は私たちの体に必要な栄養素であるため、多くなくても時々摂取する必要がある。

塩分はできるだけ少なく

 

塩味をもたらす主な成分である塩分（ナトリウム）は、尿によって排泄されるカルシウムの量を増加させる。このとき、塩分が結石の形成を助ける可能性があるため、できるだけ薄味にすることをお勧めする。塩分摂取量を減らすために、食べ物を選ぶ際には塩辛い食べ物を避け、調理過程で塩分（塩、醤油、味噌、コチュジャン、ソース類）の使用を控える努力が必要である。

 

せっかく飲むならクエン酸を含む飲み物で

 

クエン酸は尿路結石の形成を防ぐ物質です。水以外の飲み物を選ぶ場合は、クエン酸を多く含むオレンジジュース、梅果汁、レモネードなどを選ぶのも良いでしょう。

 

繊維質豊富な食品も摂取

 

繊維質の多い食品はカルシウムの吸収を妨げ、カルシウムと結合して便を通じたカルシウム排泄を増加させる。また、尿を通じたカルシウム排泄を減少させる効果もあり、雑穀米、野菜、海藻、果物も尿路結石の予防に役立つ可能性がある。

 

 

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尿路結石は耐え難い痛みで有名な疾患です。

私たちの家族にもいます。毎朝早く、または夜遅くに。

来るお客様のようです

ほとんど救急室に行くようですね

これを病院に行けばレーザーで石を壊さなければならないと言って、とても痛いそうです。

 

事前に防止すれば良いですね

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