Quando si slogano le gambe, quale è meglio: impacchi di ghiaccio o impacchi caldi?

Per almeno 48 ore dopo aver slogato una gamba, assolutamente

Ricordati di applicare il ghiaccio.Quando si slogano le gambe

Durante le prime 48 ore, applicare ghiaccio.

Successivamente, si consiglia l'applicazione di impacchi caldi. Le ragioni sono le seguenti.

 

1. Iniziale (1-2 giorni) — impacco di ghiaccio

- Obiettivo: riduzione dell'infiammazione e del gonfiore, alleviamento del dolore

- Metodo: avvolgere una borsa di ghiaccio o un impacco freddo in un asciugamano e applicarlo per 20 minuti. Ripetere ogni 1-2 ore.

- Motivo: restringe i vasi sanguigni per ridurre sanguinamento e infiammazione.

 

2. Successivamente (dopo 2 giorni) — impacco caldo

- Scopo: promuovere la circolazione sanguigna, rilassare i muscoli, alleviare il dolore

- Metodo: applicare un impacco caldo per 20 minuti. Ripetere 2-3 volte al giorno.

- Motivo: stimola il flusso sanguigno, favorisce la guarigione dei tessuti danneggiati e scioglie i muscoli contratti.

Avviso di attenzione

Se il dolore è intenso o il gonfiore persiste, è consigliabile consultare un ortopedico.

- Durante il primo impacco di ghiaccio, non mettere il ghiaccio direttamente sulla pelle (rischio di congelamento).

Si deve applicare il calore solo dopo che l'infiammazione si è ridotta. Applicare calore fin dall'inizio può peggiorare il gonfiore.

 

È efficace utilizzare anche la terapia RICE (Riposo, Ghiaccio, Compressione, Elevazione) secondo le necessità.