扭伤腿时用冷敷还是热敷？哪个好？

扭伤腿后，48小时内一定要

请记得用冷敷扭伤腿部时

在最初的48小时内，使用冷敷。

之后建议使用热敷。原因如下：

 

1. 初期（1~2天）— 冷敷

- 目的：减少炎症和肿胀（肿胀），缓解疼痛

- 方法：用毛巾包裹冰袋或冷敷包，敷20分钟。每隔1到2小时重复一次。

- 原因：收缩血管，减少出血和炎症。

 

2. 之后（两天后）— 热敷

- 目的：促进血液循环，放松肌肉，缓解疼痛

- 方法：使用温热敷包进行20分钟的敷贴。每天重复2到3次。

- 原因：促进血液循环，帮助受损组织的恢复，缓解僵硬的肌肉。

🚫注意事项

如果疼痛严重或肿胀持续，建议就诊骨科。

- 初次冷敷时请勿将冰块直接放在皮肤上（防止冻伤）。

- 热敷只能在炎症消退后进行。若从一开始就进行热敷，可能会加重肿胀。

 

根据需要，结合使用RICE疗法（休息、冰敷、压迫、抬高）也会更有效。