Metodo di prevenzione del effetto yo-yo nella dieta orientale

Ho provato la dieta orientale, ma ho trovato difficile prendere le erbe medicinali. Di solito ho difficoltà a prendere le medicine, quindi ero molto preoccupato, ma ho iniziato perché si diceva che fosse efficace. Sono riuscito a perdere peso, ma dopo un po' è arrivato il effetto yo-yo. C'è qualche modo per prevenire il effetto yo-yo dopo aver fatto la dieta orientale? Perdere peso è difficile, ma mantenere il peso è ancora più difficile. Non posso continuare a prendere le erbe medicinali, quindi sarebbe bello se ci fosse un modo per evitare il effetto yo-yo. Sono curioso.