(Preoccupazione) Ho difficoltà a causa della fascite plantare

Durante la formazione dei nuovi dipendenti in azienda, stando in piedi con le scarpe per più di 10 ore al giorno, all'inizio i piedi e le caviglie si sono gonfiati molto, e alla fine non riuscivo più a poggiare i piedi.

Dopo aver visitato l'ospedale e aver ricevuto una diagnosi, mi è stato detto che ho la fascite plantare. Ho ricevuto terapia con onde d'urto extracorporee, una iniezione sotto guida ecografica e altre cure. Quindi ora non ho sempre dolore, ma quando faccio stretching alla parte superiore del piede, o dopo aver camminato troppo, o quando il mio corpo è stanco...

Nei giorni stanchi, la pianta dei piedi mi fa un po' male.

È abbastanza quando prendo le medicine e faccio l'iniezione, ma ho paura di sviluppare troppa tolleranzaㅠㅠ Mi hanno insegnato degli esercizi per la fascite plantare durante il test, pensi che migliorino molto se li faccio? È molto scomodo nella vita quotidiana.