8 alimenti utili da mangiare quando si è sempre stanchi anche dopo aver dormito

Fornisce ferro, essenziale per il trasporto di ossigeno in tutto il corpo. Inoltre, è ricco di acidi grassi polinsaturi che aiutano a convertire il cibo in energia e a combattere la stanchezza, e fornisce magnesio e vitamine liposolubili e acidi grassi necessari per il corpo. È ideale da spolverare su cereali, porridge, yogurt o da aggiungere ai frullati.

Come una fonte di energia eccellente, aiuta anche a migliorare la memoria. Favorisce una mente lucida e concentrata, creando un corpo più energico. È ricco di vitamina E, acidi grassi Omega-3 e magnesio, che sono utili per superare la stanchezza.

Il 92% dell'anguria è costituito da acqua, il che è vantaggioso perché può fornire rapidamente e facilmente idratazione. Se non si beve abbastanza acqua, si può sentirsi stanchi e si rischia anche di sviluppare crampi muscolari e mal di testa. L'acqua svolge un ruolo nel sostenere il corpo. Soprattutto in caso di disidratazione o dopo l'esercizio fisico, mangiare anguria non solo reintegra l'acqua, ma anche elettroliti e carboidrati, aiutando a recuperare energia e a placare la sete.

Aiuta a mantenere stabile il livello di zucchero nel sangue, prevenendo improvvisi svenimenti. Le verdure a foglia verde come il cavolo riccio sono ricche di aminoacidi che aumentano la concentrazione e i livelli di energia. È consigliabile mescolare il cavolo riccio negli smoothie mattutini o cuocerlo insieme ai muffin al limone.

È una fonte eccellente di proteine. Fornisce energia duratura ed è ricca di leucina, un aminoacido che aumenta la produzione di energia. La leucina aiuta le cellule ad assorbire il glucosio, stimola la produzione di energia all'interno delle cellule e migliora la scomposizione dei grassi per la produzione di energia. È anche ricco di vitamina B, che aiuta gli enzimi a convertire il cibo in energia.

L'avena è un carboidrato complesso. Inoltre, aiuta ad aumentare i livelli di serotonina, chiamata anche ormone della felicità, ed è utile nella gestione dello stress, migliorando la memoria e la capacità di apprendimento. Si consiglia di evitare i prodotti di avena istantanea con molto zucchero e di preferire avena fatta in casa con aggiunta di frutti di bosco, banane, sciroppo d'acero o miele.

Le banane contengono carboidrati complessi, vitamina B6, potassio e una piccola quantità di proteine. La velocità con cui vengono convertite in calorie è circa due ore più rapida rispetto ad altri alimenti, fornendo energia al corpo in breve tempo. Mentre maturano, i principali carboidrati si trasformano in glucosio e fruttosio, facilitando la digestione e l'assorbimento. Le banane sono ottime da mangiare da sole, oppure possono essere congelate e mescolate in frullati o aggiunte all'avena.

Contiene carboidrati sotto forma di zuccheri semplici come il lattosio e il galattosio. Questi vengono scomposti e possono fornire energia rapida al corpo. Lo yogurt naturale senza zuccheri aggiunti come zucchero e frutta è anche buono per mantenere l'idratazione nel corpo. Si consiglia di aggiungere topping a piacere sullo yogurt.