Questo è davvero dolce..
Mi sono spaventato mentre mangiavo..
Li preparano così e molti le mangiano.
Dicono che sia molto dannoso.
Ma se lo si prova, è così dolce che è difficile mangiarlo due o tre volte.
Non sapevo che anche una bottiglia di latte alla banana contenesse così tanto zucchero ㅠㅠ
Non dovrei mangiare questa banana, caffè e latte guardandola con gli occhi.
Una ricetta che consiste nel mescolare il caffè in polvere nel latte di banana sta diventando popolare su YouTube e sui social media. Di solito si aggiungono due bustine di caffè in polvere a un litro di latte di banana, ma anche se può essere gustosa, è dannosa per la salute. Si può consumare in eccesso zucchero e grassi saturi.
Il contenuto di zucchero nella ricetta si avvicina al limite massimo di assunzione giornaliera di zuccheri.
In una bottiglia di latte di banana in commercio ci sono ▲27 g di zuccheri (il 27% del valore giornaliero raccomandato di nutrienti) ▲8 g di grassi (il 15%) ▲5 g di grassi saturi (il 33%). In una bustina di miscela di caffè ci sono ▲6 g di zuccheri (il 6%) ▲1,6 g di grassi (il 3%) ▲1,6 g di grassi saturi (l'11%).
Anche il contenuto di grassi saturi è più alto del previsto... È meglio evitarlo.
L'apporto di grassi è più alto del previsto, il che rappresenta un problema. Se si mescolano due bustine di caffè nel latte di banana, si assumono circa 8,2 g di grassi saturi. Il limite giornaliero di grassi saturi stabilito dalla Food and Drug Administration è di 15 g. Secondo i risultati dell'analisi condotta dal team del professor Sim Jae-eun del Dipartimento di Scienze Alimentari e Nutrizionali dell'Università di Daejeon, che ha analizzato lo stato di assunzione di grassi di 10.772 adulti di età superiore ai 19 anni partecipanti al sondaggio sulla salute e nutrizione nazionale tra il 2016 e il 2017, i coreani consumano in media 14,2 g di grassi saturi al giorno. Aggiungere il latte di banana con il mix di caffè porterebbe a superare di molto il limite massimo.
Se si consuma frequentemente grassi saturi, il rischio di malattie cardiovascolari aumenta. È importante fare esercizio fisico e assumere cibi benefici per la salute del cuore. Anche solo 30 minuti di esercizio aerobico, 3-5 volte alla settimana, può prevenire le malattie cardiovascolari. ▲Cereali integrali ▲Fagioli ▲Verdure ▲Frutta ▲Noci ▲Pesce sono alimenti favorevoli alla salute del cuore. È consigliabile consumare cereali integrali, fagioli e frutta 1/2 tazza tre volte al giorno, verdure crude circa una tazza tre volte al giorno, noci 30g quattro volte alla settimana, e pesce 100g almeno due volte alla settimana.
Fonte: Health Chosun
