Preoccupazioni per la salute) Quando mi sveglio di notte o al mattino, mi fa male la caviglia

Quando faccio molto esercizio o esercizio intenso, senza eccezioni, sento dolore e fastidio nella pianta del piede e nella caviglia. Per un po' di tempo, il dolore si limitava alla pianta del piede, così ho comprato un plantare ad arco e delle ciabatte morbide da indossare... ultimamente, anche la caviglia fa male, quindi sto usando una fasciatura protettiva per la caviglia... fa caldo...ㅠ

Probabilmente a causa dell'invecchiamento, sembra che l'infiammazione si sposti alle articolazioni causando fastidio. I farmaci prescritti sembrano essere temporanei... Esiste un esercizio per rafforzare la forza della caviglia? Quando mi sveglio, faccio con impegno lo stretching ruotando la caviglia.