Esercizio del pinguino utile per alleviare il dolore alla spalla causato da lesioni della cuffia dei rotatori~

Di solito, il braccio destro mi faceva male ogni tanto.

Non era così grave da non poter alzare il braccio.

Tuttavia, alcuni giorni fa, mi sono svegliato e il mio braccio destro era intorpidito.

Sembra che mi sia addormentato sdraiato su un fianco e abbia premuto con il braccio destro.

Quando mi sono alzato e ho fatto stretching, muovendo le braccia, non sono riuscito a sollevare le braccia fino in cima e il dolore è peggiorato ancora di più~

In passato, ho avuto dolori intensi al braccio destro, ma sono passati in circa due settimane~

Continuo a ripetermi, forse potrebbe essere una frozen shoulder.

Dopo aver cercato le informazioni, ho scoperto che non si trattava dei sintomi della frozen shoulder~

Ho avuto dolore alla spalla a causa di una lesione della cuffia dei rotatori. Fortunatamente non si tratta di una rottura.

Distinzione tra frozen shoulder e lesione della cuffia dei rotatori

Fascite di frozen shoulder: impossibilità di sollevare il braccio e stenderlo verso il cielo in una posizione di saluto con le mani alzate

Anche se qualcun altro solleva il braccio, non si alza.

Lesione o rottura della cuffia dei rotatori: non si riesce a sollevare il braccio con la forza del braccio dolorante, ma si solleva facilmente con l'altro braccio.

L'anchilosi della spalla e il danno della cuffia dei rotatori richiedono metodi di esercizio diversi per alleviare il dolore.

Fonte: EBS 골라듄다큐

Esercizi di rafforzamento muscolare per la frozen shoulder

Fare esercizi di stretching che fanno male alle braccia può aiutare contro la frozen shoulder

Esercizi per alleviare il dolore da lesione della cuffia dei rotatori