Latihan Penguin yang baik untuk meredakan nyeri bahu akibat cedera rotator cuff~

Biasanya lengan kanan saya pernah sakit sekali-sekali saja

Saya tidak sampai separah itu sehingga tidak bisa mengangkat lengan.

Tapi beberapa hari yang lalu, saat bangun tidur, lengan kanan saya terasa kaku.

Saya tampaknya tidur miring dan menekan lengan kanan saat tidur.

Saya bangun dan melakukan stretching, tetapi saat menggerakkan lengan, lengan tidak bisa sampai ke ujung dan rasa sakitnya semakin parah~

Dulu, saya pernah mengalami nyeri hebat di lengan kanan, tetapi dalam sekitar dua minggu, nyeri itu hilang.

Karena terus berulang, aku khawatir ini mungkin kaku bahu.

Setelah mencari informasi, gejala tersebut bukanlah gejala frozen shoulder~

Saya mengalami nyeri bahu akibat cedera rotator cuff bahu. Untungnya, itu bukan robekan.

Perbedaan antara nyeri bahu usia dan kerusakan rotator cuff

✔Nyeri bahu: Tidak mampu mengangkat lengan ke atas dan meluruskan ke langit dalam posisi "membesarkan tangan"

Meski orang lain mengangkat lengan, lengan tidak bisa terangkat

✔Kerusakan atau robekan rotator cuff: Tidak dapat mengangkat lengan dengan kekuatan lengan yang sakit, tetapi dapat mengangkatnya dengan lengan yang lain.

Nyeri bahu dan kerusakan rotator cuff dikatakan memerlukan metode latihan yang berbeda untuk mengurangi rasa sakit

Sumber: EBS Pilih Dunia Dokumenter

Latihan kekuatan untuk nyeri bahu di usia lima puluh

Melakukan latihan peregangan yang membuat lengan sakit dapat membantu mengatasi frozen shoulder

Latihan yang dapat meredakan nyeri akibat cedera rotator cuff