매일 감사한 것들 써봤더니...“행복은 가장 단순한 것에서 오네
2024.08.06 08:23
controllo suggerimento rottame
건강목표로 매일매일 하루 3가지 감사한 일 쓰기 해야겠어요...
요즘 스트레스를 받아 더 스스로를 괴롭히는 것 같은데
마음가짐부터 바꾸면 나아지겠죠?
---------------
간단한 생활 습관 실천이 기쁨과 성취감 높여
![사소한 것에도 감사하는 습관을 들이면 행복감이 증가한다. [사진=클립아트코리아]](https://imgnews.pstatic.net/image/296/2024/08/04/0000080518_001_20240804104613747.jpg?type=w430)
사소한 것에도 감사하는 습관을 들이면 행복감이 증가한다. [사진=클립아트코리아]
많은 사람들이 행복해지는 방법을 찾기 위해 노력한다. 전문가들은 "행복이란 부정적 감정은 없고 긍정적 감정이 많은 것을 뜻하지 않는다"면서 "행복은 의미와 목적을 가진 삶을 추구하고 자신의 가치관에 따라 사는 것"이라고 말한다.
사람마다 꿈꾸는 행복의 양상은 다를 수 있지만 우리를 보다 즐거운 길로 이끌 수 있는 변화와 습관들이 있다. 전문가들은 "간단한 생활 습관의 변화가 정신 건강에 깊은 영향을 미칠 수 있다"고 말한다. 미국 건강·의료 매체 '프리벤션(Prevention)' 등의 자료를 토대로 일상의 기쁨과 성취감을 높일 수 있는 습관을 정리했다.
|몸, 마음 챙기기|
범사에 감사하기=행복이 감사함을 주는 것처럼 보일 수 있지만, 실제로는 그 반대로 작용하기도 한다. 감사의 실천은 우리가 보다 긍정적 감정을 느끼고 건강한 선택을 하려는 동기를 부여할 수 있다. 구체적으로 '감사 일기'를 쓰는 방법이 있다.
수분 보충=탈수는 기분과 인지 과정에 부정적 영향을 미칠 수 있다는 연구 결과가 있다.
즐거운 활동=자신에게 기쁨과 즐거움을 가져다주는 활동 목록을 만들고 매일 그 중 하나를 실천한다. 산책, 좋아하는 카페 방문 등 목록을 만들면 고단한 날에 도움이 된다.
|스트레스 관리|
심호흡=스트레스를 줄이고 자신의 중심을 잡는 좋은 방법이다.
자신에게 친절하기=개인적 성장과 건강한 습관을 유지하는 데는 많은 노력이 필요하다. 실패했을 때 스스로에게 너그럽게 대해준다.
자연을 가까이=공원 산책 등 야외에 있는 시간은 행복을 증진시킬 수 있다. 전문가들은 "자연 속에 있을 때 우리는 자신과 문제에 대해 잊어버리는 경향이 있다"면서 "이 과정에서 스트레스가 줄어들 뿐만 아니라 자신의 문제에서 한 발짝 물러서는 것은 문제를 다른 시각으로 보는 데 도움을 줄 수 있다"고 말했다.
마음 챙김 훈련=커피를 끓이거나 샤워를 하거나 오직 그 순간에 존재하고, 그 순간이 정확히 무엇인지 음미한다. 일상의 마음 챙김은 차분하고 긍정적으로 하루의 남은 시간을 감당하도록 도와준다.
4
0
commento 8
지영도영나의 몸과 마음을 잘 챙기는게 가장 중요하는것 같아요
- bi
스트레스 관리 잘해야겠네요 감사일기 써보는 것 좋네요
인프리그렇죠? 오늘부터 실천해보려고요. 감사일기 3가지 생각하기요
김미주네. 그래요. 종교에서도 불교에서도 기독교에서도 원불교에서도 매사에 감사하라 해요.
리베라따몸 마음 챙기기, 감사일기 쓰기- 잠들기전 감사한일 3가지 이상 쓰는 습관, 매일 운동하기는 행복한 삶의 지름길 입니다. 좋은글 감사&공감합니다
쩡희^^(소원💖)커피를 끊어야하는데 정보 감사합니다
걷기와성공의 기운 팍팍 드리고 갑니다 멋진 날씨 일찍 시작하고 피부 관리까지 하려구요