logo

Penetapan Tujuan Kesehatan

postingan populer

Setiap hari menulis hal-hal yang saya syukuri... "Kebahagiaan datang dari hal-hal yang paling sederhana"

2024.08.06 08:23
memeriksa membatalkan

Saya harus menulis tiga hal yang saya syukuri setiap hari sebagai tujuan kesehatan...

Belakangan ini saya merasa stres dan semakin menyakiti diri sendiri.

Kalau mulai mengubah sikap, pasti akan membaik, kan?

 

---------------

 

Kebiasaan hidup sederhana meningkatkan kebahagiaan dan rasa pencapaian

사소한 것에도 감사하는 습관을 들이면 행복감이 증가한다. [사진=클립아트코리아]

Membangun kebiasaan bersyukur bahkan untuk hal-hal kecil dapat meningkatkan rasa bahagia. [Gambar=Clipart Korea]

 

 

Banyak orang berusaha mencari cara untuk menjadi bahagia. Para ahli mengatakan, "Bahagia tidak berarti tidak adanya perasaan negatif dan banyaknya perasaan positif," dan "Bahagia adalah menjalani hidup yang bermakna dan penuh tujuan serta sesuai dengan nilai-nilai pribadi."

Setiap orang mungkin memiliki gambaran kebahagiaan yang berbeda, tetapi ada perubahan dan kebiasaan yang dapat membawa kita ke jalan yang lebih menyenangkan. Para ahli mengatakan, "Perubahan kebiasaan hidup yang sederhana dapat berdampak mendalam pada kesehatan mental." Berdasarkan data dari media kesehatan dan medis Amerika Serikat 'Prevention', kami merangkum kebiasaan yang dapat meningkatkan kebahagiaan dan rasa pencapaian dalam kehidupan sehari-hari.

|Merawat tubuh dan pikiran|

Berterima kasih dalam segala hal=Seperti halnya rasa syukur memberi kebahagiaan, tampaknya bisa memberi rasa syukur, tetapi sebenarnya bisa berfungsi sebaliknya. Praktik bersyukur dapat memotivasi kita untuk merasakan emosi yang lebih positif dan membuat pilihan yang sehat. Secara khusus, ada cara menulis 'diari syukur'.

 

Latihan rutin=semua orang tahu bahwa berolahraga baik untuk tubuh, tetapi apakah mereka juga tahu bahwa itu baik untuk hati? Ada banyak penelitian yang menunjukkan bahwa berolahraga membantu meningkatkan kesehatan mental. Berolahraga melepaskan endorfin yang mempengaruhi suasana hati, dan latihan secara teratur dapat meningkatkan rasa pencapaian dan kepercayaan diri.

Pengisian cairan=dehidrasi dapat berdampak negatif pada suasana hati dan proses kognitif menurut hasil penelitian.

Aktivitas yang menyenangkan = buat daftar aktivitas yang membawa kebahagiaan dan kesenangan bagi diri sendiri dan lakukan salah satunya setiap hari. Jalan-jalan, mengunjungi kafe favorit, dan lain-lain, membantu di hari-hari yang melelahkan.

Pengelolaan stres

Tarikan napas dalam=cara yang baik untuk mengurangi stres dan menenangkan diri.

Berbuat baik pada diri sendiri=Mempertahankan pertumbuhan pribadi dan kebiasaan sehat membutuhkan banyak usaha. Ketika gagal, bersikaplah lembut terhadap diri sendiri.

Mendekatkan diri dengan alam = waktu di luar ruangan seperti berjalan di taman dapat meningkatkan kebahagiaan. Para ahli mengatakan, "Ketika kita berada di alam, kita cenderung melupakan diri sendiri dan masalah kita," dan menambahkan, "Dalam proses ini, stres tidak hanya berkurang, tetapi juga menjauhkan diri dari masalah kita dapat membantu melihat masalah dari sudut pandang yang berbeda."

Pelatihan kesadaran=menyeduh kopi atau mandi atau hanya hadir di saat itu, dan menikmati apa tepatnya saat itu. Kesadaran dalam kehidupan sehari-hari membantu menjalani sisa hari dengan tenang dan positif.

권순일 kstt77@kormedi.com

 

 

4
0
komentar 8
  • gambar profil
    지영도영
    나의 몸과 마음을 잘 챙기는게 가장 중요하는것 같아요
    • gambar profil
      인프리
      Penulis
      건강은 몸만 챙긴다고 되는 것도 아니고
마음도 같이 챙겨야하는 것 같아요
  • gambar profil
    bi
    스트레스 관리 잘해야겠네요
감사일기 써보는 것 좋네요
    • gambar profil
      인프리
      Penulis
      그렇죠? 오늘부터 실천해보려고요.
감사일기 3가지 생각하기요
  • gambar profil
    김미주
    네.
그래요.
종교에서도 
불교에서도 기독교에서도 
원불교에서도 매사에 감사하라 해요.
  • gambar profil
    리베라따
    몸 마음 챙기기, 감사일기 쓰기-  잠들기전 감사한일 3가지 이상 쓰는 습관, 매일 운동하기는 행복한 삶의 지름길  입니다. 좋은글 감사&공감합니다
  • gambar profil
    쩡희^^(소원💖)
    커피를 끊어야하는데
정보 감사합니다 
  • gambar profil
    걷기와
    성공의 기운 팍팍 드리고 갑니다
멋진 날씨 일찍 시작하고 피부 관리까지 하려구요