[Dieta] Masticare il cibo almeno 30 volte. Mantenere il tempo del pasto almeno 20 minuti.

La dieta per le preoccupazioni di tutti!

Con l'età, cerco sempre di impegnarmi per perdere peso in modo sano e mantenermi in forma.

 

Camminare più di diecimila passi al giorno

 

 

Cammino più di diecimila passi al giorno per mantenere la forma fisica.

Per aumentare il metabolismo basale, è davvero importante rendere una passeggiata quotidiana una parte della propria routine.

Camminare da 10.000 a 20.000 passi significa sempre camminare, quindi anche se mangio un po' di più, non ingrasso molto.

 

Bevi due bicchieri d'acqua prima di mangiare

 

Di solito cerco di bere molta acqua.

Bere acqua a stomaco vuoto al mattino è davvero una buona abitudine, ma prima di mangiare bevo due bicchieri d'acqua.

Bevo circa 500 ml per pasto.

Bere acqua aiuta a sentirsi sazi e previene anche l'eccesso di cibo.

 

E la cosa più efficace!! Il mio consiglio segreto!!

 

Masticare il cibo più di 30 volte. Mantenere il tempo del pasto superiore a 20 minuti.

 

Anche io non lo sapevo, ma mi hanno detto di masticare il cibo più di 30 volte.

All'inizio ero impegnato a deglutire, ma ultimamente, masticando consapevolmente più a lungo, mi sento anche sazio e evito di mangiare troppo.

Si dice che ci vogliano circa 20 minuti affinché il cervello riceva il segnale dal ventre che è pieno.

Prima di iniziare la dieta, mangiavo il pasto in 5 minuti, così veloce da finirlo in così poco tempo, ma ultimamente, dopo aver masticato 30 volte, ci vogliono più di 20 minuti.

 

Mangiate solo mezzo piatto di riso integrale con superfood come l'avena e limitate un pasto al giorno a solo insalata senza condimenti, così il vostro corpo sarà ancora più leggero. Gestite la dieta mentre fate esercizio e, se fa caldo, evitate di bere birra troppo spesso, assolutamente no~

Evitate snack e cibi a base di farina e mangiate un po' di verdure e frutta~

È una dieta molto difficile, ma tutti forza e coraggio...

Facciamo la dieta con successo in estate e usciamo belli e alla moda.

Forza!