[Régime] Mâcher la nourriture plus de 30 fois. Maintenir un temps de repas d'au moins 20 minutes.

Le souci de tout le monde : la perte de poids !

À mesure que je vieillis, je fais toujours des efforts pour perdre du poids de manière saine et le maintenir.

 

Marcher plus de 10 000 pas par jour

 

 

Je marche plus de 10 000 pas par jour pour gérer ma condition physique.

Il est vraiment important d'intégrer la marche quotidienne dans votre vie pour augmenter votre métabolisme de base.

Je marche toujours entre 10 000 et 20 000 pas, donc même si je mange un peu plus, je ne prends pas vraiment de poids.

 

Boire deux verres d'eau avant de manger

 

Je m'efforce de boire beaucoup d'eau même habituellement.

Il est également très bon de boire de l'eau à jeun le matin, mais avant de manger, je bois deux verres d'eau.

Je bois environ 500 ml pour un repas.

Je bois de l'eau pour me sentir rassasié, ce qui m'aide aussi à éviter de trop manger.

 

Et le plus efficace !! Mon astuce secrète !!

 

Mâcher la nourriture plus de 30 fois. Respecter un temps de repas d'au moins 20 minutes.

 

Je ne le savais pas non plus, mais on m'a dit de mâcher la nourriture plus de 30 fois.

Au début, j'étais occupé à avaler, mais ces derniers temps, en mâchant consciemment plus longtemps, je ressens aussi une sensation de satiété et je ne mange pas en excès.

Il paraît que cela prend 20 minutes pour que le cerveau reçoive le signal de « être rassasié » du ventre.

Avant de commencer un régime, je mangeais en seulement 5 minutes, comme si je mangeais du riz rapidement, mais ces jours-ci, en mâchant 30 fois, cela me prend plus de 20 minutes.

 

Consommez seulement une demi-assiette de riz composé de grains entiers et de super-aliments comme l'avoine, et pour un repas par jour, ne prenez qu'une salade sans sauce pour alléger votre corps. Gérez votre alimentation pendant l'exercice, et évitez de boire de la bière fréquemment quand il fait chaud, cela ne doit jamais être fait~

Évitez les biscuits et les aliments à base de farine, et mangez un peu de légumes et de fruits~

C'est un régime très difficile, mais courage à tous...

En été, réussissons notre régime et soyons belles en sortant.

Courage !