[Diet] Mengunyah makanan lebih dari 30 kali. Menjaga waktu makan selama lebih dari 20 menit

Diet untuk semua orang!

Semakin bertambah usia, saya juga selalu berusaha untuk diet sehat dan mempertahankannya.

 

Berjalan lebih dari sepuluh ribu langkah setiap hari

 

 

Saya berjalan lebih dari sepuluh ribu langkah untuk menjaga kebugaran.

Agar tingkat metabolisme basal meningkat, sangat penting untuk menjadikan berjalan kaki sebagai kebiasaan sehari-hari.

Dari 10.000 langkah hingga 20.000 langkah, karena saya selalu berjalan, meskipun merasa makan cukup banyak, saya tidak merasa berat badan saya bertambah banyak.

 

Minum 2 gelas air sebelum makan

 

Biasanya saya berusaha untuk minum banyak air.

Minum air saat perut kosong di pagi hari juga merupakan kebiasaan yang sangat baik, tetapi sebelum makan saya minum 2 gelas air.

Saya minum sekitar 500ml untuk sekali makan.

Saya merasa kenyang karena minum air, jadi bisa mencegah makan berlebihan.

 

Dan yang paling efektif!! Tips rahasia saya!!

 

Mengunyah makanan lebih dari 30 kali. Menjaga waktu makan selama lebih dari 20 menit.

 

Saya juga tidak tahu, tapi katanya harus mengunyah makanan lebih dari 30 kali.

Awalnya saya sibuk menelan, tapi akhir-akhir ini saya secara sadar mengunyah lebih lama sehingga merasa kenyang dan tidak makan berlebihan.

Dikatakan bahwa otak membutuhkan waktu sekitar 20 menit untuk menerima sinyal dari perut yang mengatakan "perut kenyang".

Sebelum diet, saya makan nasi dalam waktu 5 menit saja, tapi akhir-akhir ini, setelah mengunyah 30 kali, saya membutuhkan lebih dari 20 menit.

 

Makanlah setengah piring nasi yang terbuat dari campuran biji-bijian dan superfood seperti gandum, dan satu kali makan sehari hanya dengan salad tanpa saus agar tubuh lebih ringan. Kelola pola makan saat berolahraga dan jangan sering minum bir karena cuaca panas~

Hindari makanan ringan atau makanan berbasis tepung, dan konsumsi sedikit sayur dan buah~

Ini adalah diet yang sangat sulit, tetapi semoga semuanya semangat dan tetap semangat..

Di musim panas, mari kita sukses menurunkan berat badan dan tampil cantik saat beraktivitas

Semangat!