๋ฅ์ผ์
์ผ์ฃผ์ผ ์ด๋ ์ค์ผ์ค์ ์ ์ง์ จ๋ค์ ์ ๋ ์ ์ผํ๊ฒํ๋ ๋ง๋ณด๊ฑท๊ธฐ๋ฅผ ๊พธ์คํ๊ฒ ๊ฑธ์ด๋ณผ ์๊ฐ์ด๋ค์ ใ ใ ย
Obiettivo di salute di questa settimana
2023.05.10 12:55
controllo suggerimento rottame
Gli obiettivi di questa settimana sono due sessioni di Pilates indoor e una sessione di personal training.
Esercizio all'aperto: corsa di 3 km per 4 volte, camminata di 10.000 passi per 6 giorni
Ho pianificato.
Prima sessione di pilates, due volte corsa di 3 km, due giorni di camminata di 10.000 passi
ร un successo, quindi dovrei riuscire a raggiungere l'obiettivo, giusto? ๐
Come avete pianificato i vostri obiettivi di salute~
0
0
commento 10
- ์ฃผ์๋ง0413
์ด๋ ๋ชฉํ๋ผ๊ณ ํ ๊ฑฐ ์์ด, ํ์ผ์ ํํธ๋ก 50๋ถ(์ฟจ๋ค์ดํฌํจ) , ๋ง๋ณด๊ฑท๊ธฐ๋ ์ผ์ฃผ์ผ๋ชจ๋, ์๊ฐ์ด ๋๋ฉด ํผ๋กค๋ฌ ๋ง์ฌ์ง 20~30๋ถ ์ฃผ 3ํ ์ ๋?ย ์ด๋ ๊ฒ ํ๊ณ ์์ด์.ย
- ์๋ฆฌ์ค0705
์ฐ์ ์ ํํธ๋ ์ง์ง ์ํ๊ฒ๋๋ ๋ฐ ํํธํ์๋๋ถ๋ค ์ง์ง ๋ฉ์ง์ ๊ฑฐ๊ฐ์์๐๐
- ์๋ธ๋ก์์
์์ฐจ๊ฒ ์ง์ ง๋ค์ ์๊ฐํด๋ณด๋ฉด ์ ๊ทธ๋ฅ 7์ผ๋ง๋ณด 7์ผ ๋ฌ๋ ์์ ๋๋ค์ใ ใ
- ์๋ฆฌ์ค0705
์ฐ์ ๋ฌ๋์ ๋งค์ผ ํ์๋ ๊ฑฐ์์. ์ ๋ ๋ง๋ณด๋ ๊ฑฐ์ ๋งค์ผ ๊ฑท๋๋ฐ ๋ฌ๋์ ์ผ์ฃผ์ผ์ ์ธ ๋ฒ ์ ๋ ํด๋ ํ๋ค๋๋ผ๊ณ ์.
- ๊ธ์์ชฝ์ด๋ง
์ ๋ ์์ง ๊ณํ์ ๋ชป ์ก์์ด์ ใ ใ ์์ฐจ๊ฒ ๊ณํ ์ธ์ฐ์ จ๋ค์~ํ์ดํ ์ ๋๋ค
- ์๋ฆฌ์ค0705
์ผ๋จ ๊ณํ์ ์ธ์ ๋๋ฐ ์ ์ง์ผ์ง์ง ๋ชจ๋ฅด๊ฒ ์ด์. ๋ ธ๋ ฅํด๋ด์ผ์ง์๐
- h9
ํ๋ผํ ์ค์ ํผํฐ๋ ๋ฐ์๋ณธ ์ ์ด ์์ด์. ^^ ๋ถ๋ฌ์์ ๋์์ด์ฃ ..์ ๊ฒ... ๋ฉ์ง๊ฒ ํด๋ด์ค ์ ์๊ฒ ๋ค์. ์์ํฉ๋๋ค.
- ์๋ฆฌ์ค0705
ํ๋ผํ ์ค๋ง ํ ๋ ค๊ณ ๊ฐ๋๋ฐ ํผํฐ ํจ๊ปํ๋ ๊ฑฐ ํ์ฌํ๊ณ ์์ด์ ์ ๋ PT๋ ์ฒ์ ํด๋ด์. ใ ใ