Aunque comas mucho, no engordas 😱😱 ¿Quién...? Aunque estés muy ocupado, es porque haces 'esto🤔🤔' todos los días

El creador de contenido de mukbang, Hibap (28), mencionó que su secreto para no engordar a pesar de comer mucho es hacer entrenamiento de pesas y cardio todas las mañanas.

El 21 de este mes, en el programa 'Vamos a ir' transmitido por MBN, participó el creador de contenido de mukbang, Hibap. Ese día, Hibap reveló que "en su familia siempre han sido grandes comedores" y que "come hasta 25 paquetes de ramen". Luego mostró una despensa llena de más de 200 paquetes de ramen y dijo: "Esto es para una semana". A lo que Ahn Jung-hwan exclamó sorprendido: "Normalmente, eso sería para un año en una familia". Además, Hibap compartió su secreto para mantener su figura, diciendo: "Hago entrenamiento con pesas y cardio todas las mañanas", y agregó: "Si tengo un horario ocupado y no puedo ir, hago ejercicio durante mi descanso". A continuación, exploramos en detalle los beneficios para la salud del entrenamiento con pesas y el cardio que realiza Hibap.

Ejercicio de levantamiento de pesas

El entrenamiento con pesas es un ejercicio que utiliza la fuerza muscular para fortalecer los músculos, empleando mancuernas, bandas y diversos aparatos. Cuando la fuerza muscular es baja, también es posible realizar ejercicios con el peso corporal, como las sentadillas. Aumentar la masa muscular eleva la tasa metabólica basal. La tasa metabólica basal es la energía mínima necesaria para mantener funciones vitales como la respiración y la regulación de la temperatura corporal, y al aumentar esta tasa, también se incrementa la efectividad de la dieta. Incluso con el mismo peso corporal, tener más músculos aumenta el gasto energético, lo que dificulta que se acumule grasa. Los músculos consumen mucho glucógeno, por lo que también ayudan a prevenir picos de azúcar en la sangre. Sin embargo, al hacer entrenamiento con pesas, se debe considerar el estado físico de cada uno. Una postura incorrecta puede dañar las articulaciones. Es mejor aumentar gradualmente la intensidad en lugar de comenzar con ejercicios de alta intensidad desde el principio.

Ejercicio aeróbico

El ejercicio aeróbico es efectivo para quemar grasa corporal y perder peso. En particular, hacer ejercicio aeróbico en ayunas aumenta aún más el efecto de pérdida de peso. Durante el ejercicio, se queman tanto carbohidratos como grasas, pero en estado de ayuno, debido a la escasez de carbohidratos en el cuerpo, se quema principalmente grasa corporal. Sin embargo, los pacientes con diabetes deben evitar hacer ejercicio en ayunas, ya que sus niveles de azúcar en sangre pueden aumentar rápidamente. Hacer ejercicio aeróbico de manera regular también puede prevenir el aumento de la presión arterial. Según el equipo de investigación del Instituto Nacional de Salud Pública del Ministerio de Salud y Bienestar, la actividad física aeróbica de intensidad moderada de más de 150 minutos a la semana, recomendada por la Organización Mundial de la Salud (OMS), reduce el riesgo de hipertensión. La actividad física aeróbica de intensidad moderada implica sudar o sentir dificultad para respirar, pero poder mantener una conversación con otra persona. En los estudios, la incidencia de hipertensión en hombres se redujo en aproximadamente un 31%, y en mujeres en aproximadamente un 35%.

Por otro lado, el ramen contiene una gran cantidad de sodio, y su consumo excesivo no es saludable. Cuando se ingiere comida con mucho sodio, el plasma sanguíneo transporta grandes cantidades de sodio a diferentes partes de las células. En ese momento, debido a la osmósis, las células también absorben agua. El agua que debe circular por los vasos sanguíneos queda atrapada en las células, formando una especie de edema, que en la cara es especialmente visible porque hay muchos capilares, lo que provoca hinchazón fácil. El sodio en el ramen también puede causar hipertensión. En un paquete de ramen, hay en promedio entre 1800 y 1900 mg de sodio. Solo comer un paquete de ramen casi alcanza la ingesta diaria recomendada de 2000 mg.

🌈🌈🌈🌈🌈

Aunque sea difícil hacer entrenamiento de fuerza y cardio todos los días

No creo que sea para comer tanto~~ Son youtubers de mukbang.

Es posible debido a la profesión y cuánto esfuerzo implica mantener el peso...