Anche mangiando molto non ingrasso😱😱 Chi... anche se sono molto occupato, lo faccio ogni giorno 'questo🤔🤔'

Il creatore di contenuti di mangiare, Hibap (28 anni), ha rivelato che il suo segreto per non ingrassare nonostante mangi molto è fare esercizio di sollevamento pesi e cardio ogni mattina.

Il 21 scorso, nel programma MBN 'GaborjaGO', è stato ospite il creatore di contenuti di mukbang, Hibap. Quel giorno, Hibap ha dichiarato: "La nostra famiglia è naturalmente molto golosa" e ha aggiunto: "Mangio fino a 25 ciotole di ramen". Successivamente, ha mostrato un armadietto pieno di più di 200 ramen e ha detto: "Questa è una settimana di scorte". A questo punto, Ahn Jung-hwan è rimasto sorpreso, commentando: "Di solito è un anno di scorte per una famiglia". Inoltre, Hibap ha rivelato il suo segreto per mantenere la forma: "Ogni mattina faccio allenamento con pesi e cardio, alternando le due cose", e ha aggiunto: "Se ho un impegno e non posso andare in palestra, faccio esercizio durante le pause". Approfondiamo gli effetti benefici sulla salute dell'allenamento con i pesi e del cardio che Hibap pratica.

◇Allenamento con i pesi

L'allenamento con i pesi è un esercizio che utilizza la forza muscolare per aumentare la forza, impiegando manubri, bande e vari attrezzi. Se la forza muscolare è bassa, è possibile anche con esercizi a corpo libero come gli squat. Aumentando la massa muscolare, si innalza il metabolismo basale. Il metabolismo basale è l'energia minima necessaria per mantenere funzioni vitali come la respirazione e la regolazione della temperatura corporea; se aumenta, anche l'effetto dimagrante si intensifica. Anche con lo stesso peso corporeo, più muscoli si hanno, più energia si consuma, rendendo più difficile l'aumento di peso. I muscoli sono aree che consumano molto glucosio, contribuendo anche a prevenire picchi di zucchero nel sangue. Tuttavia, durante l'allenamento con i pesi, bisogna considerare lo stato del proprio corpo. Una postura scorretta può facilmente danneggiare le articolazioni. È meglio aumentare gradualmente l'intensità piuttosto che iniziare subito con esercizi ad alta intensità.

Esercizio aerobico

L'esercizio aerobico è efficace per bruciare il grasso corporeo e perdere peso. In particolare, fare esercizio aerobico a stomaco vuoto aumenta ulteriormente l'effetto di perdita di peso. Durante l'esercizio, vengono bruciati contemporaneamente carboidrati e grassi, ma a stomaco vuoto, poiché le riserve di carboidrati nel corpo sono scarse, si bruciano principalmente i grassi corporei. Tuttavia, i diabetici dovrebbero evitare di esercitarsi a stomaco vuoto, poiché il livello di zucchero nel sangue può aumentare rapidamente. Fare regolarmente esercizio aerobico può anche prevenire l'aumento della pressione sanguigna. Secondo il team di ricerca dell'Istituto Nazionale di Ricerca sulla Salute del Ministero della Salute e del Benessere, l'attività fisica aerobica di intensità moderata di almeno 150 minuti alla settimana raccomandata dall'Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS) riduce il rischio di sviluppare ipertensione. L'attività aerobica di intensità moderata è quella che fa sudare o affaticare, ma permette di parlare con l'altra persona. Lo studio ha rilevato che l'incidenza di ipertensione negli uomini è diminuita di circa il 31%, mentre nelle donne di circa il 35%.

D'altra parte, le tagliatelle istantanee contengono molto sodio e un consumo eccessivo può essere dannoso per la salute. Quando si mangiano cibi ricchi di sodio, il plasma sanguigno trasporta grandi quantità di sodio in tutto il corpo. In questo momento, a causa del fenomeno osmotico, le cellule assorbono anche acqua. L'acqua che dovrebbe circolare nei vasi sanguigni rimane intrappolata nelle cellule, formando un tipo di edema, che si manifesta facilmente sul viso, poiché ha molti capillari. Il sodio presente nelle tagliatelle istantanee può anche causare ipertensione. In una singola porzione di tagliatelle istantanee ci sono in media 1800-1900 mg di sodio. Anche mangiare una sola porzione si avvicina alla dose giornaliera raccomandata di 2000 mg.

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Anche se è difficile fare esercizi di sollevamento pesi e cardio ogni giorno

Non sembra che mangino fino in fondo~~ Sono dei YouTuber di mangiare

È possibile a causa del lavoro e quanto sia difficile mantenere il peso...