Même en mangeant beaucoup, je ne prends pas de poids 😱😱 Qui... Même si je suis très occupé, c'est parce que je fais 'ça🤔🤔' tous les jours

Le créateur de contenu mukbang, Hibab (28 ans), a expliqué que son secret pour ne pas prendre de poids malgré une grande consommation de nourriture est de faire de la musculation et du cardio tous les matins.

Le 21 du mois dernier, dans l'émission 'GabojaGO' diffusée sur MBN, le créateur de contenu de mukbang, Hibap, est apparu. Ce jour-là, Hibap a déclaré : « Ma famille est naturellement gourmande » et « Je peux manger jusqu'à 25 ramens ». Il a ensuite montré un garde-manger rempli de plus de 200 ramens et a dit : « C'est pour une semaine ». À cela, An Jung-hwan a été surpris en disant : « C'est généralement pour une année entière dans une maison ». De plus, Hibap a révélé son secret pour gérer sa silhouette : « Je fais de la musculation et du cardio tous les matins avec un entraîneur personnel », et « Si je ne peux pas y aller à cause de mon emploi du temps, je fais de l'exercice pendant ma pause ». Nous allons examiner en détail les effets bénéfiques pour la santé des exercices de musculation et de cardio pratiqués par Hibap.

◇Entraînement de musculation

L'entraînement en musculation consiste à utiliser la force musculaire pour renforcer les muscles, en utilisant des haltères, des bandes ou divers appareils. Si la force musculaire est faible, il est également possible de faire des exercices au poids du corps, comme des squats. L'augmentation de la masse musculaire augmente le métabolisme de base. Le métabolisme de base correspond à l'énergie minimale nécessaire pour maintenir la respiration, la température corporelle et d'autres fonctions vitales, et une augmentation de ce métabolisme améliore également l'efficacité de la perte de poids. Même avec le même poids corporel, plus de muscles signifie une dépense énergétique accrue, ce qui empêche la prise de poids. Les muscles consomment beaucoup de glucose, ce qui aide à prévenir les pics de glycémie. Cependant, lors de l'entraînement en musculation, il faut prendre en compte l'état de son corps. Une mauvaise posture peut facilement endommager les articulations. Il est préférable d'augmenter progressivement l'intensité plutôt que de commencer directement avec des exercices de haute intensité.

Exercice d'aérobic

L'exercice aérobie est efficace pour brûler la graisse corporelle et perdre du poids. En particulier, faire de l'exercice aérobie à jeun augmente encore l'effet de perte de poids. Pendant l'exercice, les glucides et les graisses sont brûlés simultanément, mais à jeun, le manque de glucides dans le corps favorise principalement la combustion des graisses corporelles. Cependant, il est préférable aux diabétiques d'éviter de faire de l'exercice à jeun, car cela peut provoquer une augmentation rapide de la glycémie. En faisant régulièrement de l'exercice aérobie, il est également possible de prévenir l'hypertension artérielle. Selon une étude de l'Institut national de la santé du Centre de contrôle et de prévention des maladies, l'activité physique aérobie d'intensité modérée d'au moins 150 minutes par semaine, recommandée par l'Organisation mondiale de la santé (OMS), réduit le risque d'hypertension. L'activité physique aérobie d'intensité modérée se caractérise par une transpiration ou un essoufflement, tout en permettant de parler avec une personne à côté. Selon l'étude, la survenue d'hypertension chez les hommes a été réduite d'environ 31 %, chez les femmes d'environ 35 %.

D'autre part, les ramen contiennent beaucoup de sodium, ce qui n'est pas bon pour la santé en cas de consommation excessive. Lorsqu'on mange des aliments riches en sodium, le plasma sanguin transporte une grande quantité de sodium vers toutes les cellules. À ce moment-là, en raison du phénomène d'osmose, les cellules retiennent également de l'eau. L'eau qui doit circuler dans les vaisseaux sanguins est retenue dans les cellules, ce qui forme un type d'œdème, et le visage, qui possède de nombreux capillaires, gonfle facilement. Le sodium contenu dans les ramen peut également provoquer une hypertension artérielle. En moyenne, un paquet de ramen contient entre 1800 et 1900 mg de sodium. Manger un seul paquet de ramen approche la limite quotidienne recommandée de 2000 mg.

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Même si c'est difficile de faire de la musculation et du cardio tous les jours

Je ne pense pas que ce soit pour manger à satiété~~ ce sont des YouTubers de mukbang.

C'est possible en raison de la profession, mais combien est-ce difficile de maintenir le poids...