땡땡이
굿모닝 입니다~~F등급에 눈이 가네요ㅎㅎ 오늘도 건강하게 먹도록 해야겠네요
您是否曾因腹瀉而感到困擾？
我丈夫患有過敏性結腸炎，所以總是
我確實有在注意。
既然如此，應該選擇S等級的食物來準備。
💩 過敏性結腸症候群、腸道不適有幫助的食物等級整理‼️
✅先儲存📩並解決周圍的設備問題而苦惱
請與珍貴的您分享🙌🏻
志熙的丈夫也患有過敏性大腸。
吃會引起脹氣且不易消化的食物
肚子疼，來來去去真的很辛苦呢..😔
找到適合自己的益生菌也很有幫助，但
首先，真的非常非常要注意飲食！⭐️
🔻以下是有助於腸道問題的食物按等級整理🙌🏻
🔸S等級（非常好的食物 - 強烈推薦，低脂飲食）
▪️白米飯 - 無麩質且易於消化
▪️馬鈴薯 - 低脂肪碳水化合物，對胃部無負擔
▪️胡蘿蔔 - 低脂肪蔬菜，刺激腸道較少
▪️香蕉（未熟透的）- 低糖水果，易於消化
🔸A等級（健康食品 - 可頻繁食用，低FODMAP）
▪️雞蛋 - 蛋白質豐富且不含福德氏反應
▪️豆腐 - 在豆製品中較容易消化
▪️地瓜（少量）- 部分可能較難消化，但適量是可以的
▪️藍莓 - 少量食用安全
🔸B等級（普通 - 適量攝取，中等程度）
▪️番茄 - 熟食時低脂肪，生吃時酸性較高，請注意
▪️高麗菜（煮熟的）- 少量可以，但可能引起氣體產生
▪️花椰菜（少量，煮熟的）- 過量食用可能引起氣體，但適量則沒問題
▪️鳳梨 - 對部分人來說可能會增加消化負擔
🔸C等級（需注意的食物 - 根據體質而異，高脂飲食）
▪️蘋果 - 果糖含量較高，可能引起腹脹
▪️腹部 - 包含難以消化的成分，可能引起氣體產生
▪️洋蔥 - 含有較高的福德酶，可能刺激腸道
▪️豆類 - 含有較高的半乳糖，可能引起氣體產生
🔸F等級（應避免的食物 - 盡量限制，高FODMAP）
▪️乳製品（牛奶、優格等）- 含有大量乳糖，容易引起消化不良
▪️麵粉（麵包、意大利面等）- 含有麩質及高FODMAP成分
▪️零卡飲料 - 人工甜味劑刺激腸道可能引起腹瀉
▪️冰淇淋 - 乳製品可能刺激大腸
✅先儲存📩並解決周圍的設備問題而苦惱
請與珍貴的您分享🙌🏻
志熙的丈夫也患有過敏性大腸。
吃會引起脹氣且不易消化的食物
肚子疼，來來去去真的很辛苦呢..😔
找到適合自己的益生菌也很有幫助，但
首先，真的非常非常要注意飲食！⭐️
🔻以下是有助於腸道問題的食物按等級整理🙌🏻
🔸S等級（非常好的食物 - 強烈推薦，低脂飲食）
▪️白米飯 - 無麩質且易於消化
▪️馬鈴薯 - 低脂肪碳水化合物，對胃部無負擔
▪️胡蘿蔔 - 低脂肪蔬菜，刺激腸道較少
▪️香蕉（未熟透的）- 低糖水果，易於消化
🔸A等級（健康食品 - 可頻繁食用，低FODMAP）
▪️雞蛋 - 蛋白質豐富且不含福德氏反應
▪️豆腐 - 在豆製品中較容易消化
▪️地瓜（少量）- 部分可能較難消化，但適量是可以的
▪️藍莓 - 少量食用安全
🔸B等級（普通 - 適量攝取，中等程度）
▪️番茄 - 熟食時低脂肪，生吃時酸性較高，請注意
▪️高麗菜（煮熟的）- 少量可以，但可能引起氣體產生
▪️花椰菜（少量，煮熟的）- 過量食用可能引起氣體，但適量則沒問題
▪️鳳梨 - 對部分人來說可能會增加消化負擔
🔸C等級（需注意的食物 - 根據體質而異，高脂飲食）
▪️蘋果 - 果糖含量較高，可能引起腹脹
▪️腹部 - 包含難以消化的成分，可能引起氣體產生
▪️洋蔥 - 含有較高的福德酶，可能刺激腸道
▪️豆類 - 含有較高的半乳糖，可能引起氣體產生
🔸F等級（應避免的食物 - 盡量限制，高FODMAP）
▪️乳製品（牛奶、優格等）- 含有大量乳糖，容易引起消化不良
▪️麵粉（麵包、意大利面等）- 含有麩質及高FODMAP成分
▪️零卡飲料 - 人工甜味劑刺激腸道可能引起腹瀉
▪️冰淇淋 - 乳製品可能刺激大腸
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commento 20
비니비니과민성 대장 가지고 계신분들은 s등급으로 잘 챙겨먹어야겠네요 전 암거나 ㅋㅋ
하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌장이 아주 튼튼한가 봐요 장 튼튼한 분도 부럽네요
우블리에저는 장에 안 좋은것들은 멀리하고 있었네염^^ 저도 예민한 장이다 보니 몸이 알아서 기부를 하네염 ㅎㅎ
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
장이 안 좋은 분들도 많은 거 같아요 장튼튼 잘 지키세요
애플과민성 대장 최고의 음식등급 잘 참고할께요 예민한 편이라서 ~
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
잘 참고해 주세요 참 건강이 몸에 건강을 중요하게 생각하는 거 같아요
커넥트장에 안좋은것들만 가까이하고있네요 ㅎㅎ 정보 감사해요 ㅎㅎ
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
장에 좋은 것들만 챙겨 드세요 오늘도 좋은 하루 보내시고요
- 지영도영
저희 신랑도 과민성 인데 참고해서 먹어야겠네요
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
저희 신랑도 그래요 예민한데 잘 챙겨야겠어요
mhuii으앗 과민성대장 증후군인데 밀가루 멀리하기 너무 힘드네요🥹S등급으로 눈길 돌려볼게요! 정보 감사합니당🥰
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
밀가루 멀리하기 힘들죠 그런데 속은 편안하네요
- 손승환
과민성대장 관련 음식 정보 감사합니다 ㅎㅎ 저도 관심분야인데 참고하겠습니다 건강하세요
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
장 건강 중요하죠 매일매일 건강 챙겨 주세요
- 깐데또까
이왕이면 건강을위해 S등급음식으로 챙겨주면좋지요
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
맞아요 이왕이면 좋은 등급으로 장 건강 챙겨 주는게 좋죠
푸른봄좋은 식재료에도 음식등급이 있네요. 등급별로 참고해야겠어요
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
등급별로 참 다양하죠 건강한 하루도 보내세요