땡땡이
굿모닝 입니다~~F등급에 눈이 가네요ㅎㅎ 오늘도 건강하게 먹도록 해야겠네요
Klasifikasi makanan terbaik untuk sindrom iritasi usus besar
2025.02.25 08:34
memeriksa saran membatalkan
Apakah Anda mengalami kesulitan karena sembelit?
Suami saya memiliki iritasi usus besar sehingga selalu
Saya memang sedang memperhatikannya.
Kalau bisa, sebaiknya memilih makanan dengan tingkat S.
Daftar makanan yang membantu sindrom iritasi usus besar, gangguan pencernaan, dan gangguan usus lainnya‼️
✅Pertama-tama simpan📩 dan mengalami kesulitan dengan gangguan perangkat di sekitar
Silakan bagikan kepada orang yang berharga🙌🏻
Suami Zuhui juga menderita sindrom iritasi usus besar.
Makan makanan yang menyebabkan gas dan sulit dicerna
Saya merasa sakit perut dan sangat kesulitan bolak-balik ke kamar mandi..😔
Mencari probiotik yang cocok juga membantu, tetapi
Pertama, kita harus benar-benar memperhatikan dan memperhatikan makanan yang kita konsumsi!⭐️
🔻Saya akan mengatur makanan yang membantu masalah pencernaan di bawah ini berdasarkan tingkatannya🙌🏻
🔸Kelas S (Makanan yang sangat baik - sangat direkomendasikan, peta makanan rendah)
Nasi putih - bebas gluten dan mudah dicerna
▪️Kentang - Karbohidrat rendah indeks glikemik, tidak membebani perut
▪️Wortel - Sayuran rendah serat, sedikit rangsangan usus
▪️Pisang (yang belum matang) - Buah dari pohon jambu, mudah dicerna
🔸Kelas A (Makanan yang baik - dapat dikonsumsi secara sering, rendah fosfat)
▪️Telur - kaya akan protein dan tidak mengandung FODMAP
▪️Tahu - Produk kedelai yang mudah dicerna
▪️Ubi jalar (jumlah kecil) - sebagian mungkin sulit dicerna, tetapi jumlah yang cukup tidak masalah
▪️Blueberry - Aman dikonsumsi dalam jumlah kecil
🔸Kelas B (biasanya - konsumsi sedang, peta tengah)
▪️Tomat - jika dimasak, rendah pH, jika mentah, tingkat keasaman tinggi, berhati-hatilah
▪️Kubis (yang sudah dimasak) - sedikit tidak apa-apa, tetapi dapat menyebabkan gas
▪️Broccoli (sedikit, dimasak) - konsumsi berlebihan dapat menyebabkan gas, tetapi jumlah yang cukup tidak masalah
▪️Nanas - Bisa menjadi beban pencernaan bagi sebagian orang
🔸Kelas C (Makanan yang perlu diperhatikan - tergantung pada tipe tubuh, peta makanan)
▪️Apel - Kandungan fruktosa yang tinggi dapat menyebabkan kembung perut
▪️Perut - Mengandung bahan yang sulit dicerna, dapat menyebabkan gas
▪️Bawang merah - Kandungan sulfur yang tinggi dapat merangsang usus
▪️Kacang-kacangan - Mengandung galaktan yang tinggi sehingga berpotensi menyebabkan gas
🔸Kelas F (Makanan yang harus dihindari - dibatasi sebisa mungkin, peta makanan tinggi)
Produk susu (susu, yogurt, dll) - mengandung banyak laktosa yang dapat menyebabkan gangguan pencernaan
▪️Tepung terigu (roti, pasta, dll) - Mengandung gluten dan komponen high FODMAP
▪️Minuman nol - Pemanis buatan dapat merangsang usus dan menyebabkan diare
▪️Es krim - Produk susu berpotensi meningkatkan rangsangan usus besar
✅Pertama-tama simpan📩 dan mengalami kesulitan dengan gangguan perangkat di sekitar
Silakan bagikan kepada orang yang berharga🙌🏻
Suami Zuhui juga menderita sindrom iritasi usus besar.
Makan makanan yang menyebabkan gas dan sulit dicerna
Saya merasa sakit perut dan sangat kesulitan bolak-balik ke kamar mandi..😔
Mencari probiotik yang cocok juga membantu, tetapi
Pertama, kita harus benar-benar memperhatikan dan memperhatikan makanan yang kita konsumsi!⭐️
🔻Saya akan mengatur makanan yang membantu masalah pencernaan di bawah ini berdasarkan tingkatannya🙌🏻
🔸Kelas S (Makanan yang sangat baik - sangat direkomendasikan, peta makanan rendah)
Nasi putih - bebas gluten dan mudah dicerna
▪️Kentang - Karbohidrat rendah indeks glikemik, tidak membebani perut
▪️Wortel - Sayuran rendah serat, sedikit rangsangan usus
▪️Pisang (yang belum matang) - Buah dari pohon jambu, mudah dicerna
🔸Kelas A (Makanan yang baik - dapat dikonsumsi secara sering, rendah fosfat)
▪️Telur - kaya akan protein dan tidak mengandung FODMAP
▪️Tahu - Produk kedelai yang mudah dicerna
▪️Ubi jalar (jumlah kecil) - sebagian mungkin sulit dicerna, tetapi jumlah yang cukup tidak masalah
▪️Blueberry - Aman dikonsumsi dalam jumlah kecil
🔸Kelas B (biasanya - konsumsi sedang, peta tengah)
▪️Tomat - jika dimasak, rendah pH, jika mentah, tingkat keasaman tinggi, berhati-hatilah
▪️Kubis (yang sudah dimasak) - sedikit tidak apa-apa, tetapi dapat menyebabkan gas
▪️Broccoli (sedikit, dimasak) - konsumsi berlebihan dapat menyebabkan gas, tetapi jumlah yang cukup tidak masalah
▪️Nanas - Bisa menjadi beban pencernaan bagi sebagian orang
🔸Kelas C (Makanan yang perlu diperhatikan - tergantung pada tipe tubuh, peta makanan)
▪️Apel - Kandungan fruktosa yang tinggi dapat menyebabkan kembung perut
▪️Perut - Mengandung bahan yang sulit dicerna, dapat menyebabkan gas
▪️Bawang merah - Kandungan sulfur yang tinggi dapat merangsang usus
▪️Kacang-kacangan - Mengandung galaktan yang tinggi sehingga berpotensi menyebabkan gas
🔸Kelas F (Makanan yang harus dihindari - dibatasi sebisa mungkin, peta makanan tinggi)
Produk susu (susu, yogurt, dll) - mengandung banyak laktosa yang dapat menyebabkan gangguan pencernaan
▪️Tepung terigu (roti, pasta, dll) - Mengandung gluten dan komponen high FODMAP
▪️Minuman nol - Pemanis buatan dapat merangsang usus dan menyebabkan diare
▪️Es krim - Produk susu berpotensi meningkatkan rangsangan usus besar
2
0
komentar 20
- 비니비니
과민성 대장 가지고 계신분들은 s등급으로 잘 챙겨먹어야겠네요 전 암거나 ㅋㅋ
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
장이 아주 튼튼한가 봐요 장 튼튼한 분도 부럽네요
- 우블리에
저는 장에 안 좋은것들은 멀리하고 있었네염^^ 저도 예민한 장이다 보니 몸이 알아서 기부를 하네염 ㅎㅎ
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
장이 안 좋은 분들도 많은 거 같아요 장튼튼 잘 지키세요
- 애플
과민성 대장 최고의 음식등급 잘 참고할께요 예민한 편이라서 ~
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
잘 참고해 주세요 참 건강이 몸에 건강을 중요하게 생각하는 거 같아요
- 커넥트
장에 안좋은것들만 가까이하고있네요 ㅎㅎ 정보 감사해요 ㅎㅎ
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
장에 좋은 것들만 챙겨 드세요 오늘도 좋은 하루 보내시고요
- 지영도영
저희 신랑도 과민성 인데 참고해서 먹어야겠네요
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
저희 신랑도 그래요 예민한데 잘 챙겨야겠어요
- mhuii
으앗 과민성대장 증후군인데 밀가루 멀리하기 너무 힘드네요🥹S등급으로 눈길 돌려볼게요! 정보 감사합니당🥰
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
밀가루 멀리하기 힘들죠 그런데 속은 편안하네요
- 손승환
과민성대장 관련 음식 정보 감사합니다 ㅎㅎ 저도 관심분야인데 참고하겠습니다 건강하세요
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
장 건강 중요하죠 매일매일 건강 챙겨 주세요
- 깐데또까
이왕이면 건강을위해 S등급음식으로 챙겨주면좋지요
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
맞아요 이왕이면 좋은 등급으로 장 건강 챙겨 주는게 좋죠
- 푸른봄
좋은 식재료에도 음식등급이 있네요. 등급별로 참고해야겠어요
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
등급별로 참 다양하죠 건강한 하루도 보내세요