Una panoramica su come prevenire la stitichezza migliorando le abitudini alimentari e lo stile di vita.

Facevo pasti irregolari ed ero stressata, il che mi causava una grave stitichezza. La stitichezza comprometteva anche la mia circolazione sanguigna e peggiorava la mia qualità di vita. Per affrontare e prevenire la stitichezza, ho cambiato le mie abitudini alimentari e il mio stile di vita. Ora riesco a truccarmi senza stitichezza, il che è una soddisfazione.

Innanzitutto, per prevenire la stitichezza, ho dato priorità al bere molta acqua. Prima bevevo molta acqua, ma ho cercato di berne almeno due litri al giorno. Bevevo anche un bicchiere d'acqua appena sveglio la mattina per stimolare l'evacuazione e fare più viaggi in bagno.

In secondo luogo, ho mantenuto sane abitudini alimentari per prevenire la stitichezza. La colazione gioca un ruolo cruciale nel risvegliare l'intestino, quindi mi sono assicurata di mangiare almeno una piccola quantità e di mantenere orari dei pasti costanti. Ho fatto in modo di mangiare verdure ricche di fibre come broccoli e cavoli ogni giorno e ho mangiato cereali integrali come riso integrale e avena. Ho anche consumato frequentemente alghe come la wakame per prevenire la stitichezza.

In terzo luogo, per prevenire la stitichezza, facevo stretching ogni giorno e massaggi addominali per stimolare l'addome, sia mattina che sera. Sdraiata sulla schiena, mi massaggiavo l'ombelico con movimenti circolari in senso orario con il palmo della mano per almeno 10 minuti, concentrandomi su eventuali zone contratte e annodate. Ho anche eseguito posizioni yoga come la posizione del quadrupede, inspirando mentre abbassavo la schiena e sollevavo la testa nella posizione della mucca, oppure espirando mentre curvavo la schiena nella posizione del gatto. Ho ripetuto queste posizioni almeno 10 volte. Personalmente, ho scoperto che il massaggio addominale e lo stretching prima di andare a letto erano i più efficaci nel prevenire la stitichezza.

In quarto luogo, per prevenire la stitichezza, ho assunto regolarmente integratori contenenti ingredienti che favoriscono il transito intestinale e migliorano l'ambiente intestinale. Ho assunto principalmente i probiotici Lactofit Gold, che aumentano il numero di batteri lattici e batteri intestinali benefici, migliorando il transito intestinale. Ho anche assunto la fibra alimentare Daejangsarang Original Psyllium Husk, che assorbe l'umidità per aumentare il volume e ammorbidire le feci. Assumere questi integratori regolarmente ogni giorno mi ha sicuramente aiutato ad andare in bagno più frequentemente e ha prevenuto la stitichezza.