7 manfaat olahraga berjalan

Manfaat olahraga berjalan

1. Mencegah penyakit jantung: Dengan berjalan secara teratur, fungsi jantung dapat ditingkatkan sehingga dapat mencegah serangan jantung hingga 37%. Berjalan sangat efektif dalam membakar lemak, memperlancar sirkulasi darah, dan membantu mencegah penyakit jantung.

2. Mencegah osteoporosis: Tidak peduli seberapa banyak kalsium yang dikonsumsi, jika otot tidak digunakan, kalsium akan keluar dan tulang menjadi lemah, bahkan dapat menyebabkan osteoporosis jika dibiarkan parah. Terutama bagi wanita, osteoporosis lebih mudah terjadi setelah menopause, jadi lakukan latihan berjalan secara teratur yang tidak membebani otot.

3. Membantu kelancaran sirkulasi darah: Dengan melakukan olahraga jalan kaki, hormon dopamin yang berfungsi menurunkan tekanan darah meningkat dan sekresi hormon katekolamin yang meningkatkan tekanan darah ditekan, sehingga aliran darah menjadi lancar dan efektif dalam mencegah penyakit dewasa.

4. Mencegah diabetes: Makan berlebihan atau kurang olahraga juga dapat menjadi penyebab diabetes. Namun, jika mengonsumsi kadar gula darah yang sesuai, tidak akan mengalami kondisi hiperglikemia. Tetapi, berhati-hatilah karena berlebihan tanpa memperhatikan kondisi tubuh sendiri dapat berdampak buruk.

5. Mencegah obesitas: Orang yang ingin mengurangi lemak di perut dan mereka yang khawatir tentang kolesterol lebih efektif melakukan olahraga yang nyaman seperti berjalan kaki dalam waktu yang lama daripada olahraga yang intens. Untuk menurunkan berat badan sebanyak 1 kg, diperlukan pembakaran sekitar 7.000 kkal.

6. Menurunkan tekanan darah: Berjalan kaki adalah yang terbaik untuk memperbaiki hipertensi. Olahraga yang melibatkan kekuatan secara tiba-tiba seperti pull-up dan push-up juga dapat meningkatkan tekanan darah karena menekan pembuluh darah perifer. Yang efektif untuk menurunkan tekanan darah adalah latihan berjalan yang melibatkan kontraksi dan relaksasi otot secara berulang.

7. Membantu mengurangi stres: Dengan berjalan kaki, memberikan rangsangan yang cukup pada otak sehingga fungsi sistem saraf otonom menjadi lancar dan membantu mengurangi stres. Oleh karena itu, dengan berjalan kaki dan melepaskan stres tepat waktu, kita dapat mencegah berbagai gangguan mental yang disebabkan oleh stres.

Sumber: -Majalah Dokter-

Saya berjalan setiap hari dan hasilnya sangat banyak~

Ada tujuh manfaat dari latihan ini.

Terus berjalan dan jaga kesehatan dengan baik!