7 beneficios del ejercicio de caminar

Efectos del ejercicio de caminar

1. Previene las enfermedades cardíacas: al caminar regularmente, se mejora la función del corazón y se puede prevenir hasta en un 37% los infartos. Caminar tiene un efecto excelente en la quema de grasa, lo que facilita la circulación sanguínea y ayuda a prevenir las enfermedades cardíacas.

2. Previene la osteoporosis: por mucho calcio que se consuma, si no se usan los músculos, el calcio se pierde, debilitando los huesos y, en casos graves, causando osteoporosis. Especialmente en las mujeres, después de la menopausia, es más fácil desarrollar osteoporosis, por lo que se recomienda hacer caminatas constantes que no sobrecarguen los músculos.

3. Mejora la circulación sanguínea: al caminar, aumenta la producción de dopamina, que ayuda a reducir la presión arterial, y se inhibe la secreción de catecolaminas, que elevan la presión arterial, lo que facilita el flujo sanguíneo y es efectivo para prevenir enfermedades adultas.

4. Previene la diabetes: comer en exceso o la falta de ejercicio también son causas de diabetes. Sin embargo, consumir una cantidad adecuada de glucosa en la sangre evita que se alcance un estado de hiperglucemia. Pero hay que tener cuidado, ya que forzar el cuerpo sin tener en cuenta su condición puede tener efectos negativos.

5. Previene la obesidad: para las personas que desean reducir la grasa abdominal o están preocupadas por el colesterol, es más efectivo realizar ejercicios cómodos como caminar durante mucho tiempo en lugar de ejercicios intensos. Para perder 1 kg de peso, se deben quemar aproximadamente 7,000 kcal.

6. Disminuir la presión arterial: Caminar es la mejor forma de mejorar la hipertensión. Ejercicios que requieren esfuerzo instantáneo, como dominadas y flexiones de brazos, también comprimen los vasos sanguíneos periféricos, lo que aumenta la presión arterial. La forma más efectiva de reducir la presión arterial es el ejercicio de caminar, que implica la contracción y relajación repetida de los músculos.

7. Ayuda a aliviar el estrés: caminar proporciona una estimulación adecuada al cerebro, facilitando el funcionamiento del sistema nervioso autónomo y ayudando a aliviar el estrés. Por lo tanto, al liberar el estrés a tiempo mediante caminar, se pueden prevenir diversos trastornos mentales causados por el estrés.

Fuente: -Revista de Médicos-

Camino todos los días y los efectos son realmente muchos~

Tiene siete efectos beneficiosos para el ejercicio.

¡Camina con constancia y cuida bien de tu salud!