Les 7 bienfaits de la marche pour la santé

Les bienfaits de la marche sur la santé

1. Prévenir les maladies cardiaques : en marchant régulièrement, on améliore la fonction cardiaque et on peut prévenir les crises cardiaques jusqu'à 37 %. La marche est très efficace pour brûler les graisses, favoriser la circulation sanguine et aider à prévenir les maladies cardiaques.

2. Prévenir l'ostéoporose : aussi riche en calcium que l'on puisse être, si l'on n'utilise pas ses muscles, le calcium s'échappe, ce qui affaiblit les os et peut entraîner une ostéoporose dans les cas graves. En particulier chez les femmes, après la ménopause, il est plus facile de développer une ostéoporose, il est donc conseillé de pratiquer régulièrement une marche douce qui ne surcharge pas les muscles.

3. Favorise une bonne circulation sanguine : la marche augmente la sécrétion de dopamine, une hormone qui abaisse la pression artérielle, et inhibe la libération d'adrénaline, une hormone qui augmente la pression artérielle, ce qui améliore la circulation sanguine et est efficace pour prévenir les maladies chroniques.

4. Prévenir le diabète : la suralimentation ou le manque d'exercice peuvent également causer le diabète. Cependant, en consommant une quantité modérée de glucose, on évite l'état d'hyperglycémie. Mais il faut faire attention à ne pas se surmener sans tenir compte de son état physique, car cela pourrait avoir des effets néfastes.

5. Prévenir l'obésité : pour ceux qui souhaitent réduire la graisse abdominale ou qui sont préoccupés par leur cholestérol, il est plus efficace de pratiquer des exercices modérés comme la marche pendant une longue période plutôt que des exercices intensifs. Pour perdre 1 kg de poids, il faut brûler environ 7 000 kcal.

6. Abaisser la pression artérielle : La marche est la meilleure activité pour améliorer l'hypertension. Les exercices qui sollicitent la force en un instant, comme les tractions ou les pompes, compressent également les vaisseaux sanguins périphériques, ce qui augmente la pression artérielle. La marche, qui consiste en une contraction et une relaxation répétées des muscles, est efficace pour faire baisser la pression artérielle.

7. Aide à soulager le stress : en marchant, on stimule le cerveau de manière appropriée, ce qui facilite le fonctionnement du système nerveux autonome et aide à réduire le stress. Par conséquent, en marchant pour libérer le stress en temps voulu, on peut prévenir diverses maladies mentales causées par le stress.

Source : -Doctors Magazine-

Je marche tous les jours, et les effets sont vraiment nombreux~

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Continuez à marcher régulièrement et prenez bien soin de votre santé !