Jika aktif pada pukul 8 pagi dan 6 sore... risiko kanker usus besar berkurang sebesar 11%

Kapan waktu paling aktif Anda selama sehari?

Jika Anda adalah orang yang kembali bekerja, apakah waktu malam setelah pulang kerja?

Jika Anda seorang ibu rumah tangga yang memiliki anak, apakah waktu pagi hari?

Saya juga aktif dan paling banyak bergerak serta menjalankan kegiatan dari dini hari hingga sebelum pukul 12 siang.

Saya menemukan tulisan yang menarik bagi saya, jadi saya membawanya.

Hasil penelitian menunjukkan bahwa bergerak lebih aktif di pagi dan sore hari dapat menurunkan risiko kanker usus besar sebesar 11%. Secara khusus, waktu yang dimaksud adalah pukul 8 pagi dan 6 sore.

Penelitian ini menyarankan bahwa mencapai puncak aktivitas pada waktu tertentu dapat memainkan peran penting dalam pencegahan kanker usus besar.

Para peneliti dari Universitas Regensburg di Jerman menggunakan data dari Biobank Inggris untuk sebuah studi yang dipublikasikan di jurnal 'BMC Medicine'. Mereka mengikuti aktivitas fisik dari 86.252 orang berusia 42 hingga 79 tahun yang memakai akselerometer di pergelangan tangan selama 5,3 tahun. Selama periode ini, tercatat 529 kasus kanker usus besar.

Para peneliti mengklasifikasikan peserta menjadi empat kategori berdasarkan waktu aktivitas mereka yang paling intens. Ada yang aktif secara terus-menerus sepanjang hari, aktif pada waktu larut malam, aktif di pagi dan sore hari, serta aktif di siang dan malam hari.

Menurut penelitian, puncak aktivitas dua kali sehari pada pukul 8 pagi dan 6 sore tidak hanya memberikan manfaat untuk aktivitas fisik secara keseluruhan tetapi juga terkait dengan pengurangan risiko kanker usus besar. Orang yang aktif secara aktif pada waktu tersebut memiliki risiko kanker usus besar 11% lebih rendah. Tingkat pengurangan risiko bagi mereka yang aktif secara terus-menerus sepanjang hari adalah 6%, sedangkan mereka yang aktif terutama pada siang dan malam tidak menunjukkan perubahan. Data dari mereka yang hanya aktif pada waktu malam hari tidak cukup untuk membuat kesimpulan.

Setelah mempertimbangkan faktor lain yang dapat mempengaruhi risiko kanker individu selain merokok dan jadwal kerja bergiliran, hasil yang sama tetap konsisten muncul.

Profesor Michael Reitzman, kepala departemen epidemiologi dan kedokteran pencegahan di Universitas Regensburg yang memimpin penelitian ini, mengatakan, "Penelitian kami menekankan bahwa aktivitas fisik tidak hanya penting dalam mengurangi risiko kanker usus besar, tetapi juga bahwa waktu puncak aktivitas fisik selama hari dapat memainkan peran penting."