Gaya hidup orang yang tidak gemuk meskipun bertambah usia pada 26 Agustus (Senin)

Yang pertama adalah sering minum air.

 

Saya juga akhir-akhir ini berusaha minum sekitar 2 liter.

Tidak mudah. Minum 2 liter air sehari dikatakan meningkatkan pengeluaran energi.🔸️Kedua, tidur dengan nyenyak.

 

Ini juga menjadi masalah bagi saya karena waktu tidur saya tidak teratur. Saya harus menentukan waktu tidur agar hidup menjadi lebih teratur. Jika tidak tidur cukup, laju metabolisme dasar akan menurun dan proses pemecahan lemak juga akan melambat.

 

🔸️Yang ketiga adalah melakukan latihan otot.

 

Jika massa otot berkurang, metabolisme basal akan menurun dan bahkan jika makan dalam jumlah yang sama, mudah sekali gemuk. Saya harus melakukan latihan kekuatan.

 

🔸️Keempat, cukup konsumsi protein, sayuran, dan biji-bijian.

 

Makanan yang kaya protein penting untuk mempertahankan massa otot dan juga berperan dalam mengurangi risiko osteoporosis setelah usia paruh baya, sehingga perlu memperhatikan asupan protein.

 

Yang kelima adalah tidak makan makanan ringan di malam hari.

 

Makanan yang sama pun, makan larut malam mudah membuat berat badan bertambah.

Tubuh kita menyimpan energi pada malam hari.

Makan makanan yang sama sebagai camilan malam membuat merasa lebih lapar dan sulit merasa puas.

Dikatakan bahwa gen jaringan lemak yang merangsang pertumbuhan lemak diekspresikan. Untuk menjadi tipe tubuh yang mudah menurunkan berat badan, disarankan agar tidak makan terlalu larut malam.