[5分鐘冥想] 早上躺著說「感謝」… 活在「只有今天」

早安。睡得好嗎？

希望前一天的疲憊與不適能在一夜之間消散

也有很多時候不是這樣的吧？

為了應對那樣的情況，不妨試著建立屬於自己的早晨儀式（ritual）嗎？

我將為您介紹我的早晨儀式。

 

 

 

 

 

躺著打開古典FM，用私密的話語表白。

「謝謝你。」從如死般的沉睡中醒來，得以「復活」，就像奇蹟一樣，今天也能繼續生命。

這是關於能夠重新開始新生活的綜合問候。

 

而且說「一切都在順利進行中」

我提前為即將到來的每一刻做好積極準備並予以接受。

 

起床後，在桌曆上的今天日期上劃上粗線。

準確地迎接“今天”，也是意味著我們已經向死亡邁出了一步

這是我自己的Memento Mori（記住死亡）。

一想到後者，今天的重量與價值變得清晰起來。

然後把家裡所有的窗戶都打開，讓過夜積聚的空氣排出去，迎入新鮮空氣。

我細細品味著窗外掛著的風磬，敲了三次，純淨的聲音毫無拘束地擴散開來。

這樣做的同時，也能讓心情得到舒緩。

最後，我在客廳中央放著的坐墊上，向支撐我生命的所有世間萬物行三拜禮。這是用身體表達的感謝之意。

 

 

現在已成為習慣的我的早晨儀式，讓我擺脫了前一天沉重的心情。

我們正輕鬆享受斷裂的副作用。

從明天開始，無條件地向新的一天送上微笑。

「笑臉！」充滿力量地活在沒有過去和未來的「只有今天的今天」中。

 

 

[來源：健康朝鮮]