[5分間の瞑想] 朝起きたまま「感謝」…「今日だけの今日」を生きる

おはようございます。よく眠れましたか？

前日の疲れと不快感が一晩で消えてほしいのですが。

そうでないことも多いですよね？

そのようなときに備えて、「私だけの朝の儀式（ritual）」を設定してみてはいかがでしょうか。

私の朝の意識を紹介します。

 

 

 

 

 

横になったままクラシックFMをつけて、内緒話で告白します。

「ありがとうございます。」死のような眠りから目覚めて「復活」したこと、奇跡のように今日も命をつなぐことができたこと、

新たに生き直すことができることなどに関する総合挨拶です。

 

そして、「すべてが順調に進んでいます」と。

今日迎えるすべての瞬間をあらかじめ肯定し、受け入れる準備をします。

 

起きたら、卓上カレンダーの今日の日付に太い斜線を引きます。

正確に「今日」を迎えるという認識であり、それだけ死に一歩近づいたということだ

私なりのメメント・モリ（死を忘れるな）です。

後者を考えると、今日の重さと価値が鮮明になります。

それから、家のすべての窓を大きく開けて、一晩中たまった空気を外に出し、新鮮な空気を取り入れます。

窓の外に掛けてある風磬を三度叩き、境界なく広がる澄んだ音を味わいます。

このようにしている間、心もリフレッシュされます。

最後に、リビングの中央に置いた座布団の上で、私の人生を支えてくれるすべてのものに向かって三拝（さんぱい）を捧げます。身体をもって感謝の意を表します。

 

 

今や習慣となった私の朝の儀式のおかげで、前日の重い心と

難なく断絶の副次効果を享受しています。

明日からは条件なしで新しい日に笑顔を送ってみてください。

「ニッ！」過去も未来もない「今日だけの今日」を生き抜く力が湧いてきます。

 

 

【出典：ヘルス朝鮮】