3 makanan yang baik dikonsumsi bersama kentang, makanan kompleks karbohidrat, pada hari Minggu, 30 Juni!!

3 makanan yang baik dikonsumsi bersama kentang

Bagaimana cara memaksimalkan manfaat kentang? Ketahui makanan yang baik dikonsumsi bersamaan, dan saya merekomendasikan cara menggabungkannya saat makan.

1. 1. Daging ayam
2. 

Kentang dan ayam adalah kombinasi yang hebat ketika dikonsumsi bersama-sama, memberikan pasokan nutrisi yang seimbang. Kentang kaya akan karbohidrat dan serat makanan, sementara ayam mengandung banyak protein. Protein penting untuk pembentukan dan pemeliharaan otot, sedangkan karbohidrat berfungsi sebagai sumber energi. Oleh karena itu, makan kentang dan ayam bersama-sama dapat menyeimbangkan diet kita dan secara efektif menyediakan nutrisi untuk tubuh kita.

2. Teh hijau

Kentang dan teh hijau jika dikonsumsi bersamaan dapat menghasilkan efek sinergi yang membantu penyerapan zat besi. Kentang mengandung zat besi, tetapi zat besi nabati yang disebut non-heme iron memiliki tingkat penyerapan yang lebih rendah dibandingkan dengan zat besi hewani. Namun, senyawa yang terkandung dalam teh hijau, yaitu katekin, berperan dalam meningkatkan penyerapan zat besi. Oleh karena itu, mengonsumsi kentang dan teh hijau secara bersamaan dapat meningkatkan tingkat penyerapan zat besi.

3. Rumput laut

Jika makan rumput laut bersama kentang, kekurangan kalsium pada kentang dapat diisi dan juga dapat mengkonsumsi yodium yang kaya dari rumput laut. Yodium membantu menjaga fungsi kelenjar tiroid yang penting untuk sistem imun tubuh kita. Cara makan kentang dan rumput laut bersama adalah dengan membuat sup kentang dan rumput laut. Dengan cara ini, kekurangan kalsium dan yodium pada kentang dapat diisi, sehingga dapat menjaga kesehatan tulang dan kekebalan tubuh, serta mengisi kekurangan karbohidrat pada rumput laut, sehingga tidak perlu makan nasi secara terpisah dan tetap menjadi satu hidangan yang sempurna.