천사의나팔
계단운동이랑 체중조절 평소에 신경 많이 쓰는데 좋은 습관이었네요 그런데 소파에 앉을때 책상다리하고 올라앉는게 편해서 자꾸만 그렇게 하는데 그습관을 고치도록 노력해야겠어요..정보 감사합니다
Cuaca lembab, berhati-hatilah terhadap sendi!!
2024.08.22 11:35
memeriksa saran membatalkan
Saat naik turun tangga, lutut terasa nyeri atau,
Apakah Anda pernah mengalami nyeri tajam di lutut saat duduk dan berdiri?
Belakangan ini, saya merasa bahwa lutut saya tidak sekuat dulu.
Terutama, saat duduk lalu berdiri, meskipun bukan rasa sakit, tetapi merasa tidak nyaman.
Ada pepatah yang mengatakan, "Apakah hujan akan turun... Tidak ada bagian tubuh, mulai dari kaki hingga lutut, yang tidak sakit..."
Ini dikatakan bahwa pada cuaca lembab, peradangan akan semakin meningkat.
Jadi, saat seperti ini, kita harus lebih berhati-hati terhadap sendi.
Sendi, peradangan, penyakit apa yang terlintas di pikiran Anda?
Saya teringat kata osteoartritis.
Saya belum cukup umur untuk mengalami osteoartritis degeneratif, tetapi,
Ketika usia bertambah dan tulang rawan, ligamen, atau tulang menjadi rapuh, saya juga akan mengalaminya, ya ㅜㅜ
Belakangan ini, saat hari-hari lembap seperti ini, saya membawa tulisan ini sebagai pengingat untuk berhati-hati terhadap radang sendi.
Pada tahap awal radang sendi, biasanya tidak ada gejala khusus dan merasa tidak nyaman secara alami.
Tentu saja, tergantung pada orangnya, ada yang langsung mengeluhkan rasa sakit. Pada saat ini, jika mengunjungi rumah sakit dan melakukan foto rontgen lutut, perubahan kecil pada sendi dapat diamati, yang memungkinkan diagnosis awal osteoartritis. Oleh karena itu, jika seseorang menahan rasa sakit dalam waktu yang cukup lama sebelum mencari bantuan medis, biasanya tulang rawan sendi telah aus atau rusak selama periode waktu tertentu, yang kemudian berkembang menjadi osteoartritis degeneratif, dan pada saat itu, osteoartritis sudah cukup parah.
Tentu saja, tergantung pada orangnya, ada yang langsung mengeluhkan rasa sakit. Pada saat ini, jika mengunjungi rumah sakit dan melakukan foto rontgen lutut, perubahan kecil pada sendi dapat diamati, yang memungkinkan diagnosis awal osteoartritis. Oleh karena itu, jika seseorang menahan rasa sakit dalam waktu yang cukup lama sebelum mencari bantuan medis, biasanya tulang rawan sendi telah aus atau rusak selama periode waktu tertentu, yang kemudian berkembang menjadi osteoartritis degeneratif, dan pada saat itu, osteoartritis sudah cukup parah.
Apa sebenarnya penyakit apa osteoartritis degeneratif?
Perubahan degeneratif pada tulang rawan sendi, tulang, ligamen, dan kapsul sendi akhirnya menyebabkan kondisi yang disertai peradangan dan nyeri. Sebagai contoh perubahan degeneratif, bayangkan sebuah tali; kadang-kadang, jika tali sudah tua, akan terkoyak bahkan dengan sedikit tenaga, begitu juga dengan sendi, meskipun tampak normal dari luar, seiring waktu, melalui perubahan struktur mikroskopis, kekuatan sendi untuk bertahan berkurang, atau saat berjalan lama, sebelumnya nyaman, tetapi secara bertahap lutut menjadi berat dan nyeri, yang dapat dipahami sebagai kondisi yang secara umum melemah.
Apakah osteoartritis degeneratif adalah penyakit yang dapat disembuhkan?
Pada tahap awal, jika dikelola dengan baik, pemulihan total dapat dicapai. Namun, jika sudah berkembang ke tahap menengah, kemampuan regenerasi tulang rawan sendi memiliki batas, sehingga penyembuhan alami tidak berjalan dengan baik.
Apa saja metode pengobatan untuk osteoartritis?
Pertama-tama, jika di antara pasien ada yang sedikit kelebihan berat badan, kami menyarankan pengaturan berat badan melalui diet dan olahraga.
Jika berat badan Anda dikurangi sekitar 10%, sering kali rasa sakit akan berkurang dan Anda tidak memerlukan obat lagi.
Selain koreksi pola hidup seperti ini, ada juga pengobatan dengan obat-obatan. Obat antiinflamasi dan analgesik, serta obat yang terkait dengan nutrisi yang membantu sendi, dapat digunakan untuk memperbaiki radang sendi. Selain itu, ada juga injeksi pelindung sendi seperti injeksi tulang rawan, dan jika sudah parah, ada prosedur bedah seperti pembersihan tulang rawan yang rusak melalui endoskopi sendi, serta pengobatan seperti terapi kolagen dan terapi sel punca.
Apa kebiasaan hidup yang baik untuk mencegah osteoartritis?
Yang paling penting adalah mengatur berat badan.
Berjalan, naik tangga, atau mendaki tempat yang miring adalah aktivitas sehari-hari kita. Jika berat badan terkontrol, zat peradangan ini akan berkurang sehingga dapat mencegah perkembangan jaringan yang mengalami degenerasi. Posisi membungkuk secara berlebihan, seperti jongkok atau duduk bersila, memberikan beban yang sangat berat pada tulang rawan sendi lutut, yang dapat menyebabkan kerusakan pada tulang rawan tersebut. Pengendalian berat badan dan olahraga secara teratur akan menjadi kebiasaan hidup yang terbaik.
Sumber: Rumah Sakit St. Mary Uijeongbu
1
0
komentar 8
- Lynn
체중조절과 자세에 더 신경써야겠네요 양반 다리는 안하는데 쪼그려 앉기 조심해야겠어요~~
- 주안맘0413
체중조절 하는건,, 기본이에요.. 저도 책상다리나, 쪼그려 앉는건 조심해야 겠더라구요.
- 지영도영
관절도 정말 건강할때 잘 관리해줘야하는것 같아요
- 주안맘0413
나이가 한살 한살 드니,,, 무릎이 아프다는게 느껴져서 슬프네요.
- 파랭이
관절이 날이 흐리면 아파지네요. 특히나 본인에게 약한 부위가 더 아파지는것 같네요 요증 허리가 자주 아파서 병원을 다니고 있는데 추운겨울이 아니라서 이상타했는데. 습한 날씨탓에 허리가 더 아팠네요.. 꾸준한 운동이 답이네요
- 주안맘0413
병원을다니고 계시는군요... 관절 주변의 근육도 단련시켜보시는걸 추천 드려요.