족저근막염 자가치료 방법 4가지!

족저근막염 흔하게 나타나는 증상이지만,

관리를 하지 않으면 더 심한 통증이 생길 수 있습니다.

그래서 평소에 관리하면서 예방하는 것이 가장 좋은데요.

 

족저근막염은 주로 뒤꿈치에 발생하지만

발바닥 전체에 통증을 느낄 수 있습니다.

 

족저근막염 자가치료 방법을 알려드리겠습니다!

일단 족저근막염이 나타나기 전에 예방하는 것이 가장 좋지만, 그렇지 않다면 아래의 방법을 따라해보세요!

 

 

수건 등을 이용해서 발바닥 부위를 늘려주는 것이 족저근막염에 도움이 됩니다.

 

또한 계단에서 앞꿈치만 딛고 뒤꿈치를 내리는 방식으로 스트레칭을 할 수 있어요!

 

아니면 골프공이나 마사지볼을 이용해서 발바닥 아치 부분을 마사지 해주세요.

 

 

그리고 평소에 생활할 때는 신발 안에 기능성 인솔을 사용하시기 바랄게요.

 

이런 족저근막염 자가치료 방법이 도움이 되셨으면 좋겠어요 :)