足底筋膜炎のセルフケア方法4つ！

足底筋膜炎はよく見られる症状ですが、

管理をしないと、よりひどい痛みが生じることがあります。

だから普段から管理して予防するのが一番良いです。

 

足底筋膜炎は主にかかとに発生しますが

足の裏全体に痛みを感じることがあります。

 

足底筋膜炎のセルフケア方法をお伝えします！

まず、足底筋膜炎が現れる前に予防するのが最も良いですが、そうでなければ、以下の方法を試してみてください！

 

 

タオルなどを使って足の裏の部分を伸ばすことは、足底筋膜炎に役立ちます。

 

また、階段でつま先だけを乗せてかかとを下ろす方法でストレッチをすることもできます！

 

または、ゴルフボールやマッサージボールを使って足の裏のアーチ部分をマッサージしてください。

 

 

普段の生活では、靴の中に機能性インソールを使用することをお勧めします。

 

このような足底筋膜炎のセルフケア方法がお役に立てば幸いです :)