(Perhatian) Nyeri sendi panggul

Saya telah berjalan hampir 10.000 langkah setiap hari selama 4 tahun. Belakangan ini, pinggul saya kadang sakit. Ada suara retak dan rasa sakit, jadi saya khawatir. Saat ini, saya mengurangi berjalan dan lebih sering berenang, tetapi masih ada rasa sakitㅠ

Bagian punggung yang terus sakit membuat saya kurang khawatir, tetapi nyeri pada pinggul adalah masalah besar.

Saya merasa sedih karena penuaan sendi yang cepat dibandingkan usia saya dan khawatir karena saya merasa telah terlalu memaksakan penggunaannya selama ini.

Ayah saya juga menjalani operasi pinggul buatan di kedua sisi. Apakah ini bisa disebabkan oleh faktor genetik? Mohon rekomendasikan suplemen nutrisi atau latihan peregangan yang baik untuk pinggul.