Douleur à la hanche

Je marche près de 10 000 pas par jour depuis quatre ans. Ces derniers temps, j'ai parfois mal à la hanche. J'entends aussi des craquements et j'ai mal, ce qui m'inquiète. Récemment, j'ai réduit la marche et je nage principalement, mais la douleur persiste.ㅠ

La douleur persistante au dos m'inquiétait moins, mais la douleur à la hanche est grave.

Je suis triste car il semble que le vieillissement des articulations progresse plus rapidement que mon âge, et je m'inquiète d'avoir utilisé trop intensément jusqu'à présent.

Mon père a également subi une chirurgie de la hanche artificielle des deux côtés. Est-ce que cela peut être dû à des causes génétiques ? Je vous prie de me recommander des suppléments nutritionnels ou des exercices d'étirement bénéfiques pour la hanche.