Tips emas) Konsumsi untuk kesehatan tulang

Ibu kandung saya jatuh tahun lalu sehingga pinggulnya retak.

Anda benar-benar mengalami kesulitan selama lebih dari 6 bulan, bukan?

Jika dipikir-pikir, ibu sudah banyak mengalami kesulitan karena lutut sejak usia 40-an.

Dia juga menjalani operasi penggantian sendi buatan di kedua lututnya.

Selalu mengingatkan saya untuk menjaga kesehatan tulang.

Jadi untuk masa tua saya

 

 

Pastikan untuk mengonsumsi kalsium dan magnesium secara teratur

Biasanya disebut Kalma.

Lebih baik mengonsumsi magnesium bersamaan dengan kalsium daripada hanya mengonsumsi kalsium saja, jadi saya mengonsumsi keduanya sekaligus.

 

 

 

 

Dan mereka juga mengonsumsi vitamin D3 bersama-sama.

Karena sering terpapar sinar matahari, saya mengonsumsi 5000 IU dengan kandungan tinggi.

Untuk kesehatan tulang saya

Kalsium & Magnesium, Vitamin D3 harus dikonsumsi secara rutin.

Terakhir, akan lebih baik jika dikombinasikan dengan latihan kekuatan dan jalan kaki sebagai latihan aerobik.