Mẹo nhỏ: Hãy bổ sung để giữ gìn sức khỏe xương

Mẹ ruột của tôi đã ngã năm ngoái và xương chậu bị nứt.

Bạn đã chịu đựng khổ sở hơn 6 tháng đúng không?

Nghĩ lại thì mẹ đã gặp nhiều khó khăn vì đầu gối kể từ sau tuổi 40.

Ông/bà ấy cũng đã phẫu thuật thay khớp nhân tạo ở cả hai bên đầu gối.

Luôn nhắc tôi chăm sóc sức khỏe xương.

Vì vậy, cho tuổi già của tôi

 

 

Hãy nhớ bổ sung canxi và magie đều đặn.

Thường gọi là Kalma đó.

Ăn cùng magie thay vì chỉ uống canxi thì tốt hơn, vì vậy tôi uống cả hai cùng nhau.

 

 

 

 

Và còn uống cùng với vitamin D3 nữa.

Vì ngồi nhiều dưới ánh nắng mặt trời, tôi uống liều cao 5000 IU.

Vì sức khỏe xương của tôi

Canxi & Magiê, Vitamin D3 nhất định phải bổ sung đầy đủ.

Cuối cùng, kết hợp tập thể dục sức mạnh, đi bộ và các bài tập aerobic sẽ càng tốt hơn.