Iziya "Selama perjalanan, harus benar-benar mengurangi 'waktu' ini"… Rahasia tetap kurus meskipun makan banyak?

Pentingnya pengelolaan~

Iziya-nim juga luar biasa..

Daging asli katanya bisa hilang dengan cepat

Saya dengar Anda sangat penggemar olahraga, sungguh luar biasa.

Sekitar dua minggu setelah kenaikan berat badan dianggap sebagai waktu emas.

Jika melewatkan waktu ini, penurunan berat badan akan menjadi jauh lebih sulit.

Melakukan olahraga dan diet secara bersamaan, serta mengonsumsi cukup cairan.

Anda harus tidur sekitar 7 hingga 8 jam sehari~

 

 

Aktris Lee Ji-a mengungkapkan rahasia untuk menurunkan berat badan secara nyata selama perjalanan.

Dalam siaran hari pertama di tvN 'Biasanya Berdua', Kim Go-eun dan Lee Ji-a mengunjungi restoran dan bar terkenal di Korea dan Taiwan, mencocokkan wiski dan makanan mereka, dan menjalani perjalanan yang istimewa.

Lee Jia dan Kim Go-eun menikmati makan di kedai mie sup daging sapi. Lee Jia berkata, "Kalau pergi berlibur, aku harus terus makan makanan yang enak, jadi aku terus makan, tapi setelah berlibur pasti berat badan naik."

Kemudian dia berkata, "Tapi saya cepat menurunkan berat badan lagi. Kalau tidak cepat-cepat menurunkan, itu akan bertahan," dan dia menjelaskan, "Begitu kembali ke Korea dan menurunkan lagi dalam seminggu, berat badan asli saya akan tetap terjaga. Jadi, saya makan banyak, tapi rahasia saya adalah itu, setidaknya itu."

Waktu emas 'penurunan berat badan cepat' adalah 2 minggu... jika melewati itu, penurunan berat badan menjadi lebih sulit

Untuk mengurangi 'lemak cepat' yang diperoleh saat perjalanan bersama Izea, kita harus menjaga waktu emas. Lemak yang bertambah selama perjalanan karena makan lebih banyak dari biasanya kemungkinan besar masih berupa glikogen, yaitu bentuk polisakarida dalam tubuh, bukan lemak. Oleh karena itu, dua minggu sebelum glikogen berubah menjadi lemak adalah waktu emas untuk mengurangi lemak cepat.

Namun, kehilangan waktu emas selama dua minggu akan membuat glikogen berubah menjadi lemak, sehingga penurunan berat badan menjadi jauh lebih sulit. Karena 1 kg lemak memiliki efisiensi kalori sekitar 7 kali lipat dari glikogen. Dengan kata lain, meskipun beratnya sama, kalori yang dibutuhkan untuk membakar lemak adalah 7 kali lipat dari glikogen.

 

Makan ringan dan latihan kardio secara bersamaan... asupan cairan yang cukup dan tidur nyenyak juga penting

Untuk menurunkan berat badan, kombinasi antara olahraga dan pengaturan pola makan sangat efektif. Lakukan latihan kardio seperti berjalan kaki atau berlari, serta kurangi jumlah makan dan kalori dari biasanya.

Terutama saat bepergian, cenderung mengonsumsi makanan berkalori tinggi atau camilan, jadi setelah kembali, kurangi karbohidrat dan makan secara ringan dengan sayuran, buah-buahan, dan protein. Menghindari minuman berkalori tinggi seperti alkohol, minuman bersoda, kopi, dan jus serta sering minum air juga sangat penting.

Dengan berolahraga, seperti berjalan kaki, jogging, atau bersepeda selama lebih dari 30 menit setiap hari, kalori akan terbakar. Menambah massa otot akan meningkatkan tingkat metabolisme basal sehingga dapat membakar lebih banyak lemak, jadi termasuk latihan kekuatan sederhana yang bisa dilakukan di rumah seperti squat, push-up, dan latihan dumbbell juga sangat dianjurkan.

Tidur nyenyak juga merupakan faktor penting dalam penurunan berat badan. Pastikan tidur cukup sekitar 7-8 jam setiap hari agar tubuh dapat melakukan perbaikan dan metabolisme berjalan dengan lancar. Terutama, disarankan untuk tidur antara tengah malam hingga pukul 4 pagi ketika pelepasan hormon sedang aktif.

 

<Asal: Komedi.com>