Iziya: "Durante el viaje, hay que perder peso en este momento"... ¿El secreto para estar delgado incluso comiendo mucho?

La importancia de la gestión~

La señora Izi también es increíble.

Dicen que la grasa real se pierde rápidamente.

Escuché que eres un gran fanático del ejercicio, parece que eres increíble.

Se considera que las dos semanas después de ganar peso son el período más crucial.

Se dice que si pierdes este período, será mucho más difícil adelgazar.

Haga ejercicio y siga una dieta adecuada, además de mantenerse bien hidratado.

Se recomienda dormir aproximadamente 7 a 8 horas al día.

 

 

La actriz Lee Ji-a reveló su secreto para perder peso real durante sus viajes.

En el programa de tvN emitido el día 1, Kim Go-eun e Lee Ji-a visitaron restaurantes y bares famosos en Corea y Taiwán, disfrutando de una experiencia especial combinando whisky y comida.

Lee Jia y Kim Go-eun comieron deliciosamente en una tienda de sopa de carne de res. Lee Jia dijo: "Cuando viajo, tengo que comer cosas muy deliciosas todo el tiempo, así que sigo comiendo, pero después del viaje, inevitablemente aumento de peso".

Y él agregó: "Pero si pierdes peso rápidamente otra vez. Si no lo pierdes pronto, eso se mantiene", y explicó su propio consejo: "Tan pronto como regrese a Corea y pierda peso en una semana, mi peso original se mantiene. Por eso como mucho, esa es mi técnica, esa es mi experiencia".

El tiempo dorado para perder grasa rápidamente es de 2 semanas... si se pasa ese plazo, perder peso se vuelve más difícil

Para perder la 'ganancia de peso rápida' (ganancia de peso rápida) adquirida durante un viaje con Iziya, es importante respetar el tiempo dorado. La grasa que aumenta por comer más de lo habitual durante el viaje probablemente aún no se ha convertido en grasa, sino que está en forma de glucógeno, un polisacárido en el cuerpo. Por lo tanto, las dos semanas antes de que el glucógeno se convierta en grasa constituyen el tiempo dorado para reducir la ganancia de peso rápida.

Pero si se pierde la ventana de oportunidad de dos semanas y el glucógeno se convierte en grasa, será mucho más difícil perder peso. Esto se debe a que 1 kg de grasa tiene aproximadamente 7 veces más eficiencia calórica que el glucógeno. Es decir, incluso con el mismo peso, se necesitan 7 veces más calorías para consumir grasa que para consumir glucógeno.

 

Comer comidas ligeras y hacer ejercicio aeróbico de manera conjunta... También es importante una ingesta adecuada de líquidos y un sueño reparador

Para perder peso, es efectivo combinar ejercicio y control de la dieta. Además de caminar o correr como ejercicio aeróbico, se debe reducir la cantidad de comida y las calorías habituales.

Especialmente durante los viajes, tienden a comer muchos alimentos altos en calorías o bocadillos, por lo que al regresar deben reducir los carbohidratos y comer de manera ligera centrada en verduras, frutas y proteínas. También es importante evitar bebidas altas en calorías como alcohol, refrescos, café y jugos, y beber agua con frecuencia.

Con ejercicio, se queman calorías mediante actividades aeróbicas como caminar, trotar o andar en bicicleta durante más de 30 minutos al día. Aumentar la masa muscular incrementa el metabolismo basal, lo que permite quemar más grasa, por lo que también es recomendable incluir ejercicios de fuerza sencillos que se puedan hacer en casa, como sentadillas, flexiones y levantamiento de pesas con mancuernas.

El sueño profundo también es un factor importante para la pérdida de peso. Dormir entre 7 y 8 horas al día permite que el cuerpo se recupere y que el metabolismo funcione de manera eficiente. Especialmente, es recomendable acostarse entre la medianoche y las 4 de la mañana, cuando la secreción hormonal es más activa.

 

<Fuente: Comedi.com>