Iziya : "Il faut vraiment perdre du poids pendant le voyage à ce moment-là"… La clé pour rester mince même en mangeant beaucoup ?

L'importance de la gestion~

Même Mme Lee Ji-ah est impressionnante..

Ils disent que la graisse réelle se perd rapidement.

J'ai entendu dire que vous êtes un grand passionné de sport, c'est impressionnant.

Il est dit que la période de deux semaines après avoir pris du poids est la période critique.

On dit qu'il devient beaucoup plus difficile de perdre du poids si l'on rate cette période.

Pratiquez l'exercice et suivez un régime alimentaire équilibré, en vous hydratant suffisamment.

Il est conseillé de dormir environ 7 à 8 heures par jour.

 

 

L'actrice Lee Ji-a a révélé ses astuces pour perdre rapidement du poids lors de ses voyages.

Dans l'émission 'Principalement à deux' diffusée le 1er jour, Kim Go-eun et Lee Ji-a ont visité des restaurants et bars célèbres en Corée et à Taïwan, dégustant des accords de whisky et de nourriture lors d'un voyage spécial.

이지아 et Kim Go-eun ont dégusté un délicieux repas dans un restaurant de ramen au boeuf. Iziya a dit : « Quand je voyage, je dois toujours manger quelque chose de très délicieux, alors je continue à manger, mais après le voyage, je prends forcément du poids. »

Et il a dit : « Mais je perds rapidement du poids à nouveau. Si je ne le perds pas vite, cela devient permanent », ajoutant « Dès que je retourne en Corée, si je perds encore en une semaine, mon poids d'origine reste stable. C'est pourquoi je mange beaucoup, mais mon astuce, c'est ça, c'est à peu près tout » pour expliquer son propre conseil.

Le délai critique pour la perte de poids rapide est de deux semaines... Au-delà, il devient plus difficile de perdre du poids.

Pour perdre la « prise de poids rapide » (prise de poids soudaine) obtenue lors d'un voyage avec Lee Ji-ah, il faut respecter le moment crucial. La graisse accumulée en mangeant plus que d'habitude pendant le voyage est probablement sous forme de glycogène, qui n'est pas encore du tissu adipeux mais un polysaccharide dans le corps. Par conséquent, la période de deux semaines avant que le glycogène ne se transforme en graisse est le moment idéal pour perdre cette prise de poids rapide.

Cependant, manquer la période critique de deux semaines et transformer le glycogène en graisse rend la perte de poids beaucoup plus difficile. En effet, 1 kg de graisse possède environ sept fois plus de calories que le glycogène. Autrement dit, même pour le même poids, il faut sept fois plus de calories pour brûler la graisse que pour brûler le glycogène.

 

Repas léger et exercice cardiovasculaire combinés... une hydratation suffisante et un sommeil réparateur sont également importants

Pour perdre du poids, il est efficace de combiner l'exercice physique et la régulation de l'alimentation. Faites des exercices d'aérobic comme la marche ou la course, tout en réduisant votre consommation de nourriture et votre apport calorique par rapport à d'habitude.

Surtout pendant les voyages, il est courant de consommer beaucoup d'aliments riches en calories ou de snacks, il est donc conseillé de réduire les glucides à votre retour et de privilégier des repas légers composés de légumes, de fruits et de protéines. Il est également important d'éviter les boissons riches en calories telles que l'alcool, les sodas, le café et les jus, et de boire de l'eau fréquemment.

Pour faire de l'exercice, il est recommandé de brûler des calories en marchant, en faisant du jogging ou du vélo pendant plus de 30 minutes par jour. Augmenter la masse musculaire augmente le métabolisme de base, ce qui permet de brûler plus de graisse, il est donc également conseillé d'inclure des exercices de renforcement musculaire simples que l'on peut faire à la maison, comme les squats, les pompes ou l'utilisation d'haltères.

Un sommeil réparateur est également un facteur important pour la perte de poids. Il est conseillé de dormir suffisamment, environ 7 à 8 heures par jour, afin de permettre au corps de se recharger et de favoriser un métabolisme fluide. Il est particulièrement recommandé de se coucher entre minuit et 4 heures du matin, lorsque la sécrétion hormonale est la plus active.

 

<Source: Comedii.com>