Iziya "Durante il viaggio, bisogna perdere quei chili 'in quel momento'... Qual è il segreto per essere magri anche mangiando molto?"

L'importanza della gestione~

Anche la signora Lee Ji-a è fantastica..

Dicono che il vero grasso si perda rapidamente.

Ho sentito che sei un grande appassionato di esercizio fisico, sembra fantastico.

Si dice che circa due settimane dopo aver preso peso siano il periodo più critico.

Se si perde questo momento, perdere peso diventa molto più difficile.

Fare esercizio e seguire una dieta insieme, assicurando un'adeguata idratazione e

Dicono che si dovrebbe dormire circa 7-8 ore al giorno~

 

 

L'attrice Lee Ji-a ha rivelato i suoi trucchi per perdere peso reale durante i viaggi.

Nel programma tvN 'Principalmente in due' trasmesso il primo giorno, Kim Go-eun e Lee Ji-a hanno visitato ristoranti e bar famosi in Corea e Taiwan, abbinando whisky e cibo per un viaggio speciale.

Lee Jia e Kim Go-eun hanno mangiato deliziosamente in un ristorante di ramen di manzo. Lee Jia ha detto: «Quando viaggio, devo continuare a mangiare cose deliziose, quindi continuo a mangiare, ma dopo il viaggio inevitabilmente ingrasso».

E lui ha detto: "Ma si perde peso rapidamente di nuovo. Se non si perde velocemente, si mantiene così." e ha aggiunto: "Tornando in Corea, se si perde di nuovo entro una settimana, il peso originale si mantiene costantemente. Per questo motivo mangio molto, ma il mio trucco è proprio questo, almeno."

Il "tempo d'oro" per perdere peso rapidamente è di 2 settimane... oltrepassato, diventa più difficile perdere peso.

Per perdere i "peso improvvisamente aumentato" (peso acquisito rapidamente) durante un viaggio con Lee Ji-ah, è importante rispettare il momento d'oro. Il peso in eccesso accumulato durante il viaggio, dovuto a un consumo maggiore di cibo rispetto al solito, è probabilmente sotto forma di glicogeno, non ancora trasformato in grasso. Pertanto, i due settimane prima che il glicogeno si trasformi in grasso rappresentano il momento d'oro per perdere peso rapidamente.

Tuttavia, perdere il tempo d'oro di due settimane e trasformare il glicogeno in grasso rende molto più difficile perdere peso. Questo perché 1 kg di grasso ha circa sette volte l'efficienza calorica del glicogeno. In altre parole, anche se il peso è lo stesso, il consumo di grasso richiede sette volte più calorie rispetto al glicogeno.

 

Pasto leggero e esercizio aerobico combinati... anche un'adeguata assunzione di liquidi e un sonno riposante sono importanti

Per perdere peso, è efficace combinare esercizio fisico e controllo della dieta. Si consiglia di ridurre la quantità di cibo e le calorie consumate quotidianamente, insieme a esercizi aerobici come camminare o correre.

Soprattutto durante i viaggi, tendiamo a mangiare molti cibi ad alto contenuto calorico o snack, quindi al ritorno è importante ridurre i carboidrati e optare per pasti leggeri a base di verdure, frutta e proteine. È anche importante evitare bevande ad alto contenuto calorico come alcol, bibite gassate, caffè e succhi, e bere acqua frequentemente.

Per l'esercizio, si consumano calorie attraverso attività aerobiche come camminare, correre o andare in bicicletta per più di 30 minuti al giorno. Aumentare la massa muscolare aumenta il metabolismo basale, permettendo di bruciare più grassi, quindi è anche consigliabile includere semplici esercizi di forza che si possono fare a casa, come squat, push-up e esercizi con manubri.

Il sonno di qualità è un elemento importante per la perdita di peso. Dormire circa 7-8 ore al giorno permette al corpo di ricaricarsi e di mantenere un metabolismo efficiente. È particolarmente consigliato andare a letto tra mezzanotte e le 4 del mattino, quando la secrezione di ormoni è più intensa.

 

<Fonte: Comedii.com>