Jo Yeojung, sebelum syuting, tidak makan 'makanan ini'... Ada juga rahasia untuk mengatasi rasa lapar?

Aktris Jo Yeo-jeong (43) mengungkapkan bahwa sebelum syuting, dia berusaha sebisa mungkin untuk tidak makan makanan pesan antar.

지난 15일 유튜브 채널 '할명수'에는 '송승헌, 조여정 두고 박지현이랑.. 바람났어 미미미미안해 여정...'이라는 제목의 영상이 게재됐다. 영상에서 조여정은 "배달 음식 잘 안시키느냐"는 질문에 "촬영 있을 때는 자제하는 편이다"고 말했다. 이에 박명수가 "배고플 때는 어떻게 참냐"고 묻자 "배고플 땐 먹방(먹는 방송) 을 본다"고 했다. 이어 "(먹방을 보면) 방송에서 양껏 드시니까 약간 헛배 부른 것처럼 이제 됐다고 생각하게 된다"고 말했다.

Menonton makan, terkadang juga membantu diet

Menonton mukbang juga dapat membantu meredakan rasa lapar. Di otak kita, ada neuron yang aktif baik saat melihat orang lain berperilaku maupun saat melakukan perilaku tersebut sendiri. Orang yang memiliki keyakinan kuat bahwa mereka makan dalam porsi kecil akan merasa bahagia saat melihat orang lain makan dan tampak bahagia, sehingga mereka merasa puas tanpa harus makan. Namun, orang yang tidak memiliki keyakinan tersebut juga dapat meniru perilaku makan. Agar menonton mukbang tidak meningkatkan nafsu makan tetapi tetap memberikan kepuasan pengganti, yang terpenting adalah menetapkan niat yang jelas untuk makan dalam porsi kecil. Jika sulit melakukan hal itu, lebih baik tidak menonton sama sekali; dan jika harus menonton, disarankan untuk menonton bagian di mana mereka makan dalam jumlah tertentu dari awal hingga akhir, daripada menonton secara ambigu. Penelitian yang menyimpulkan bahwa menonton mukbang dapat membantu diet menunjukkan bahwa jumlah makanan yang dimakan selama menonton sangat penting. Menghirup aroma makanan yang berbeda dari makanan yang muncul dalam mukbang juga dapat membantu mengurangi nafsu makan. Dalam studi dari tim peneliti di Singapura, mereka menemukan bahwa peserta yang menghirup aroma cokelat saat menonton mukbang permen makan lebih sedikit permen daripada kelompok yang tidak menghirup aroma apa pun.

◇Makanan pesan antar, sangat adiktif dan berisiko menyebabkan obesitas

Ketika mengatur berat badan, penting untuk berhenti memesan makanan antar-jemput seperti Jung Jeong. Makanan antar-jemput banyak mengandung karbohidrat tinggi dan lemak tinggi. Lemak memiliki kalori dua kali lipat lebih banyak daripada protein, sehingga mudah menyebabkan penambahan berat badan. Ditambah lagi, rasa yang merangsang dapat menyebabkan kecanduan. Makan makanan yang manis atau asin merangsang pusat kesenangan di otak dan merangsang pelepasan serotonin. Akibatnya, kita secara kebiasaan mencari makanan antar-jemput yang merangsang ini. Jika menjadi gemuk karena makanan antar-jemput, lemak visceral akan menumpuk dan dapat menyebabkan penyakit mematikan seperti diabetes, hipertensi, dislipidemia, dan serangan jantung. Terutama makanan yang dipesan larut malam sangat berbahaya. Pada malam hari, pencernaan lebih lambat dibandingkan siang hari, dan jika ritme makan terganggu, risiko makan berlebihan juga meningkat. Makanan antar-jemput juga memiliki indeks glikemik yang tinggi. Indeks glikemik adalah angka yang menunjukkan pengaruh karbohidrat dari makanan yang dikonsumsi terhadap kadar gula darah. Semakin tinggi angka, semakin cepat kadar gula darah naik. Makanan dengan indeks glikemik di atas 70 diklasifikasikan sebagai makanan dengan kadar glukosa tinggi, dan makanan seperti ayam goreng, pizza, hamburger, mie jjangmyeon, tteokbokki, semuanya termasuk dalam kategori makanan dengan indeks glikemik tinggi. Jika harus memesan makanan antar-jemput, sebaiknya memilih makanan yang kurang merangsang seperti sashimi salmon atau taco.

<Asal: 헬스조선>