Makanan yang kamu makan setiap hari ini membuat darahmu menjadi kental dan keruh.

 

 

Darah memainkan peran penting dalam tubuh kita. Pada dasarnya, sirkulasi darah yang baik sangat penting untuk tubuh yang sehat. Namun, nasi putih dan daging olahan, yang sering disajikan di meja makan kita, dapat memperburuk kesehatan darah kita. Mari kita lihat beberapa makanan paling umum yang beracun bagi kesehatan darah.

 

◇Kelebihan nutrisi membuat darah menjadi kental

Penyebab utama kekeruhan darah adalah kelebihan nutrisi. Darah mengumpulkan produk limbah dari setiap sel dan mengangkutnya ke ginjal untuk diekskresikan. Ketika terlalu banyak nutrisi atau limbah menumpuk, darah akan mengental. Kelebihan nutrisi sering dikaitkan dengan diet tinggi kalori yang kaya protein atau lemak hewani. Diabetes, yang menyebabkan kadar glukosa darah yang sangat tinggi, juga meningkatkan risiko kontaminasi darah. Jika darah menjadi keruh atau lengket dan tidak dapat mengalir dengan lancar ke seluruh tubuh, hal itu dapat menyebabkan trombosis (bekuan darah) atau arteriosklerosis (penyempitan pembuluh darah karena kehilangan elastisitas). Oleh karena itu, memperbaiki kebiasaan makan sangat penting untuk menjaga kesehatan pembuluh darah.

◇Berhati-hatilah dalam mengonsumsi daging olahan atau biji-bijian olahan. Mari kita lihat tiga contoh makanan yang membuat darah menjadi keruh.

 

▷Makanan yang mengandung lemak trans =

Sebaiknya kurangi makanan yang tinggi lemak trans, seperti makanan gorengan dan donat. Lemak trans adalah lemak buatan yang mengeras dengan menambahkan hidrogen ke lemak nabati cair. Konsumsi lemak trans yang berlebihan meningkatkan kolesterol LDL dan menyebabkan darah menjadi keruh, yang menyebabkan tekanan darah tinggi dan penyakit kardiovaskular. Menurut Nurses' Health Study, ketika dibagi menjadi lima kelompok berdasarkan asupan lemak trans, mereka yang memiliki asupan tertinggi memiliki peningkatan risiko penyakit kardiovaskular 1,33 kali lipat dibandingkan dengan mereka yang memiliki asupan terendah.

 

▷Daging olahan=

Daging olahan tinggi kolesterol karena menggunakan banyak potongan daging berlemak daripada daging tanpa lemak. Sebagian besar makanan mengandung tambahan natrium untuk pengawetan, yang dapat meningkatkan tekanan darah. Ketika kadar natrium dalam darah meningkat, tekanan osmotik terjadi, menyebabkan air dalam sel bocor ke aliran darah, meningkatkan volume darah dan menaikkan tekanan darah.

 

▷Biji-bijian olahan=

Biji-bijian olahan seperti beras putih dan tepung terigu juga merusak kesehatan pembuluh darah, meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular. Biji-bijian olahan terdiri dari "gula sederhana," yang masing-masing terdiri dari satu molekul gula. Gula ini cepat diserap oleh tubuh, sehingga dengan cepat meningkatkan kadar gula darah. Konsumsi berulang gula sederhana ini dapat menyebabkan diabetes, kerusakan pembuluh darah, dan secara alami meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular.

 

 

Makanan yang kamu makan setiap hari ini membuat darahmu menjadi kental dan keruh. © Disediakan oleh: Health Chosun