Apakah protein sebanyak ini? ... Setelah rutin mengonsumsi 'ikan ini', apakah ada perubahan pada otot?

 

Setelah memeriksa kandungan protein ikan... mirip dengan dada ayam, rasanya lebih enak

 

Mari kita lihat kandungan protein dari beberapa ikan utama (per 100g) dalam tabel bahan makanan standar nasional. Ikan cakalang 100g mengandung 23,6g protein. Ikan kakap 23,3g, ikan tenggiri 22,6g, ikan kakap merah 22,36g, ikan pari 22,1g, salmon 20,6g, dan pollock 17,6g. Jumlah ini tidak kalah dengan ayam dada yang disukai oleh para ahli olahraga untuk suplementasi protein, yaitu 22,97g. Yang lebih penting, ikan memiliki rasa yang lebih enak daripada ayam dada. Keuntungan utamanya adalah tidak perlu memaksakan diri makan daging yang keras.

 

Efek diet ikan pollock... Lebih rendah kalori dan kaya protein dibanding dada ayam

 

Pollock segar memiliki kalori yang sangat rendah, hanya sekitar 80 kkal, dan rendah lemak. Lebih rendah kalori dibandingkan dada ayam yang biasa dikonsumsi saat diet (106 kkal). Jika dibuat menjadi masakan kukus atau sup, kita bisa menikmatinya dengan rasa yang enak sambil menurunkan berat badan. Pada saat ini, jangan terlalu banyak menambahkan garam dan beri bumbu yang sederhana. Pollock dapat dikatakan sebagai makanan yang membantu menurunkan berat badan sambil memperkuat otot tanpa merasa lapar.

 

Ekologi, ikan cod, ikan pollock, ikan kering, ikan kering matang... ikan pollock favorit saya?

 

Pollock disebut dengan berbagai nama seperti saengtae, dongtae, bukeo, hwangtae, kodari, baektae, dan heuktae tergantung pada kondisinya. Saengtae adalah kondisi makhluk hidup yang segar, dongtae adalah yang dibekukan, dan bukeo adalah yang dikeringkan. Hwangtae adalah bukeo yang berubah menjadi kuning karena proses pembekuan dan pencairan berulang. Kodari adalah hasil pengeringan dengan mengikat 4-5 ekor sekaligus. Yang dikeringkan secara putih disebut baektae, dan yang dikeringkan secara hitam disebut heuktae. Berdasarkan tingkat pertumbuhan, anak pollock disebut nogari. Dengan memilih sesuai selera, kita dapat menikmati rasa dan nutrisi dari ikan ini.

 

Ikan makarel... Mengapa baik untuk kesehatan darah dan pembuluh darah, aktivitas otak, serta kulit?

 

Ikan makarel mengandung EPA, asam lemak tak jenuh yang baik untuk darah dan pembuluh darah, yang merupakan yang terbanyak di antara ikan-ikan. Efeknya dapat mengurangi kolesterol LDL, dan jika dimasak tanpa garam, dapat berkontribusi dalam pencegahan hiperlipidemia, arteriosklerosis, dan penyakit kardiovaskular otak. DHA yang baik untuk saraf otak juga melimpah, membantu menjaga fungsi kognitif dan aktivitas otak. Kulit dan daging di dekat ekor mengandung vitamin B₂, baik untuk kesehatan kulit. Selain itu, kandungan asam lemak omega-3 yang tinggi juga berkontribusi dalam menjaga daya ingat.

Makanan yang baik untuk tubuh juga tidak boleh dikonsumsi berlebihan sekaligus. Harus dibagi menjadi tiga kali makan agar efektivitas seperti penambahan protein dapat meningkat. Menyertakan berbagai sayuran yang memiliki efek antioksidan akan meningkatkan manfaat kesehatan. Untuk menjaga kesehatan, makanan alami apa pun tetap yang terbaik.