logo

Target kesehatan minggu ini^^

Minggu lalu sepertinya saya tidak bisa menjaga target kesehatan dengan baik karena ada acara keluarga.. Saya sudah berusaha, tetapi karena bergaul dengan banyak orang, itu tidak mudah...๐Ÿ˜…๐Ÿ˜…

ย 

Saya akan menetapkan kembali tujuan kesehatan minggu ini.

Berjalan kaki sejauh seribu langkah setelah makan malam.

Minum 1 liter air.

3. Sebisa mungkin hindari makan makanan berbahan dasar tepung.

ย 

Meskipun kecil, ini adalah bagian yang tidak mudah, jadi saya akan berusaha keras untuk mencoba menerapkannya.

Sampai hari semua orang menjadi sehat, semangat terus!!

Semangat terus~๐Ÿ˜Š

ย 

ย 

ย 

0
0
komentar 47
  • gambar profil
    ๋ฐ•์ •์ˆ˜
    ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ์Œ์‹ ๋œ ๋จน๊ธฐ ์‘์›ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค~~
    ์ด๋ฒˆ์ฃผ๋„ ํŒŒ์ดํŒ…์ž…๋‹ˆ๋‹ค
    • gambar profil
      ๋ณผ๋งค์ž…๋‹ˆ๋‹ค
      Penulis
      ์‘์›ํ•ด์ฃผ์…”์„œ ๊ฐ์‚ฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹คใ…Žใ…Ž
      ์ด๋ฒˆ ์ฃผ์—” ๊ผญ ์‹ค์ฒœํ•ด๋ณด๋„๋ก ๋…ธ๋ ฅํ• ๊ฒŒ์š”.
  • gambar profil
    ์ตœํ˜œ์„ 
    ์ด๋ฒˆ์ฃผ ๊ฑด๊ฐ•๋ชฉํ‘œ๋‹ฌ์„ฑ ์‘์›ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹คย 
    ์•„์ž์•„์ž ํ™”์ดํŒ…์ž…๋‹ˆ๋‹คย 
    • gambar profil
      ๋ณผ๋งค์ž…๋‹ˆ๋‹ค
      Penulis
      ์•„์ž์•„์ž ํŒŒ์ดํŒ…!! ใ…Žใ…Ž ์‘์›ํ•ด ์ฃผ์…”์„œ ๋„ˆ๋ฌด ๊ฐ์‚ฌ๋“œ๋ ค์š”.
      ์ข‹์€ ์˜คํ›„ ๋ณด๋‚ด์„ธ์š”.
  • gambar profil
    Jess
    ์ด๋ฒˆ์ฃผ๋„ ์ด๋ค„๋‚ด์‹ค ์ˆ˜ ์žˆ์„๊ฑฐ์—์š”
    ์ข‹์€ ํ•˜๋ฃจ ๋˜์„ธ์š”!
    • gambar profil
      ๋ณผ๋งค์ž…๋‹ˆ๋‹ค
      Penulis
      ์ด๋ฒˆ์ฃผ์—๋Š” ์ข€ ๊ฐ€๋ณ๊ฒŒ ์žก์•„๋ดค์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
      ๊ผญ ์„ฑ๊ณต ํ–ˆ์œผ๋ฉด ์ข‹๊ฒ ์–ด์š”ใ…Žใ…Ž
  • gambar profil
    hoho7
    ๋ง›๋ณด๊ฑท๊ธฐ ํž˜๋“ ๋ฐ ์‘์›ํ•ด์š”
    ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ๊ฐ€ ๋ง›์žˆ์ง€๋งŒ ๋ ์ˆ˜์žˆ์œผ๋ฉด ํ”ผํ•ด์•ผ์ฃ 
    • gambar profil
      ๋ณผ๋งค์ž…๋‹ˆ๋‹ค
      Penulis
      ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ ์Œ์‹์€ ๋ญ๋“ ์ง€ ๋‹ค ๋ง›์žˆ๋Š”๊ฑฐ ๊ฐ™์•„์š”. ๊ทธ๋ž˜์„œ ์ฐธ๊ธฐ ํž˜๋“ค์ง€๋งŒ ๋…ธ๋ ฅํ•ด๋ณด๋ ค๊ณ ์š”ใ…Žใ…Ž
  • gambar profil
    ์ด๋ฒ ํŠธ๋ฏธ์š˜
    ์ž‘์€ ๊ฑฐ๋ผ๋„ ๊พธ์ค€ํžˆ ์‹ค์ฒœํ•ด์„œ ์Šต๊ด€์œผ๋กœ ๋งŒ๋“ค๋ฉด ๊ฑด๊ฐ•ํ•ด์ง€๊ณ  ์ข‹์„๊ฒƒ ๊ฐ™์•„์š”. ํ™”์ดํŒ…์ž…๋‹ˆ๋‹ค
    • gambar profil
      ๋ณผ๋งค์ž…๋‹ˆ๋‹ค
      Penulis
      ์ž‘์€๊ฑฐ๋ถ€ํ„ฐ ์‹ค์ฒœ์— ์˜ฎ๊ธฐ๋Š”๊ฒŒ ์ค‘์š”ํ•œ๊ฑฐ ๊ฐ™์•„์š”.
      ๊ฑฐํ•˜๊ฒŒ ์žก์œผ๋ฉด ์ž˜ ์•ˆํ•˜๊ฒŒ ๋˜๋”๋ผ๊ตฌ์š”ใ…Žใ……ใ„ด
  • gambar profil
    KOO JAWOOK
    ์ €๋Š” ํƒ„์ˆ˜ํ™”๋ฌผ ๋Ÿฌ๋ฒ„๋ผ ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ ์—†์ด๋Š” ๋ชป ์‚ฌ๋Š”๋ฐ, ์ธํ„ฐ๋„ท์—์„œ ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ๋งŒ ์ค„์—ฌ๋„ ํ”ผ๋ถ€๊ฐ€ ๋งŽ์ด ์ข‹์•„์ง„๋‹ค๋Š” ์ด์•ผ๊ธฐ๋ฅผ ๋“ค์€ ์ ์ด ์žˆ์–ด์š”! ํ™”์ดํŒ…์ž…๋‹ˆ๋‹ค!
    • gambar profil
      ๋ณผ๋งค์ž…๋‹ˆ๋‹ค
      Penulis
      ์•„ ์ •๋ง์š”?? ์ €๋Š” ํ”ผ๋ถ€๋„ ์•ˆ์ข‹์€๋ฐ ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ ๊ผญ ๋Š์–ด์•ผ ๋˜๊ฒ ๋„ค์š”.ใ…Žใ…Žย  ์‘์› ๊ฐ์‚ฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.
  • gambar profil
    ์†ก๊ด‘
    ๊ฒฐ์ฝ” ์ž‘์ง€์•Š์€ ๋ชฉํ‘œ๋“ค ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๊พธ์ค€ํ•œ ์˜์ง€๊ฐ€ ์—†์œผ๋ฉด ๋‹ฌ์„ฑํ•˜๊ธฐ ํž˜๋“ ๊ฒƒ๋“ค์ด์ง€์š”. ๊ผญ ๋‹ฌ์„ฑํ•ดย  ๋ณด์„ธ์š”
    • gambar profil
      ๋ณผ๋งค์ž…๋‹ˆ๋‹ค
      Penulis
      ๊พธ์ค€ํ•œ ์˜์ง€๋กœ ์—ด์‹ฌํžˆ ๋…ธ๋ ฅํ•ด๋ณผ๊ฒŒ์š”.
      ์šฉ๊ธฐ ์ฃผ์…”์„œ ๋„ˆ๋ฌด ๊ฐ์‚ฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค^^
  • gambar profil
    Kkk
    ์†Œ์†Œํ•œ ๊ฒƒ๋“ค์ด์ง€๋งŒ ์ง€ํ‚ค๊ธฐ๊ฐ€ ํž˜๋“ค๋”๋ผ๊ตฌ์š”
    ๊ฑด๊ฐ•ํ•œ ํ•˜๋ฃจ ๋ณด๋‚ด์„ธ์š”~^^
    • gambar profil
      ๋ณผ๋งค์ž…๋‹ˆ๋‹ค
      Penulis
      ๋งž์•„์š”... ์ง€ํ‚ค๊ธฐ๊ฐ€ ์‰ฝ์ง€ ์•Š์•„์š”.
      ์ €๋ฒˆ์ฃผ๋Š” ์‹คํŒจํ–ˆ๋Š”๋ฐ ์ด๋ฒˆ์ฃผ์—๋Š” ์„ฑ๊ณตํ–ˆ์œผ๋ฉด ์ข‹๊ฒ ์–ด์š”ใ…Žใ…Ž
  • gambar profil
    ์ฟ ๋กœ๋ฏธ
    ๊ฑด๊ฐ•๋ชฉํ‘œ ์ž˜ ์ด๋ฃจ์„ธ์š”!!
    ํ™”์ดํŒ…์ž…๋‹ˆ๋‹ค
    • gambar profil
      ๋ณผ๋งค์ž…๋‹ˆ๋‹ค
      Penulis
      ์‘์›ํ•ด์ฃผ์…”์„œ ๊ฐ์‚ฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.
      ์ฟ ๋กœ๋ฏธ๋‹˜๋„ ํ™”์ดํŒ…์ž…๋‹ˆ๋‹ค!!
  • gambar profil
    ์ •์œค์˜
    ๋งž์•„์š”
    ์ €ํ•˜๊ณ  ๋˜‘๊ฐ™๋„ค์š”
    ์ €๋„ ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ ์Œ์‹ ์•ˆ๋จน๊ธฐ
    ์Šค์ปค์‹œ ํ•˜๊ธฐ
    ๋งŒ๋ณด๊ฑท๊ธฐ
    ํ•ญ์ƒ ์›ƒ์œผ๋ ค๊ณ ์š”
    • gambar profil
      ๋ณผ๋งค์ž…๋‹ˆ๋‹ค
      Penulis
      ํ•ญ์ƒ ์›ƒ์œผ๋ ค๊ณ  ๋…ธ๋ ฅํ•˜์‹œ๋Š” ๊ฒƒ๋„ ์ข‹์€๊ฑฐ ๊ฐ™๋„ค์š”.
      ๋งˆ์Œ์ด ํŽธ์•ˆํ•˜๋ฉด ์ŠคํŠธ๋ ˆ์Šค๋„ ๋œ ๋ฐ›๊ฒŒ ๋˜๊ณ , ๊ฑด๊ฐ•ํ•ด์งˆ๊ฑฐ ๊ฐ™์•„์š”^^
  • gambar profil
    ํ—ˆ
    ์€๊ทผ ์‰ฌ์šด๊ฑฐ ๊ฐ™์œผ๋ฉด์„œ ์ž˜ ์•ˆ์ง€์ผœ์ง€๋Š”๊ฒƒ๊ฐ™์•„์š”ย 
    ใ…‡ใ…‡์›ํ• ๊ฒŒ์š”
    • gambar profil
      ๋ณผ๋งค์ž…๋‹ˆ๋‹ค
      Penulis
      ๊ทธ๋Ÿฌ๊ฒŒ ๋ง์ด์—์š”... ์€๊ทผํžˆ ์‰ฌ์šด ๊ฑฐ ๊ฐ™์€๋ฐ๋„ ์ž˜ ์•ˆ ์ง€์ผœ์ ธ์š”. ์ด๋ฒˆ ์ฃผ๋Š” ๋…ธ๋ ฅํ•ด๋ด์•ผ๊ฒ ์–ด์š”.
  • gambar profil
    ์ˆ˜๊ฒฝ์ด~โ™ฅ
    ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ์Œ์‹.. ๋„ˆ๋ฌด ๋ง›์žˆ์ฃ ..ใ… 
    ์ด๋ฒˆ์ฃผ ๊ฑด๊ฐ•๋ชฉํ‘œ!! ํ™”์ดํŒ…์ž…๋‹ˆ๋‹ค~
    • gambar profil
      ๋ณผ๋งค์ž…๋‹ˆ๋‹ค
      Penulis
      ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ ์Œ์‹... ๋‹ค ๋ง›์žˆ์–ด์š”.ใ…œใ…œ
      ๊ทธ๋ž˜๋„ ๊ฑด๊ฐ•์„ ์œ„ํ•ด์„œ ์ ๊ฒŒ ๋จน์–ด๋ณด๋ ค๊ณ  ๋…ธ๋ ฅํ• ๊ฒŒ์š”.
      ์‘์› ๊ฐ์‚ฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค^^
  • gambar profil
    ๋ฏธ๋ผํด
    ์ €๋„ ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ ์Œ์‹ ์ ๊ฒŒ ๋จน๊ธฐํ•˜๊ณ  ์žˆ์–ด์š”
    ๊ฑด๊ฐ•๋ชฉํ‘œ ํ™”์ดํŒ…ํ•ด์š”
    • gambar profil
      ๋ณผ๋งค์ž…๋‹ˆ๋‹ค
      Penulis
      ๋ฏธ๋ผํด๋‹˜๋‘ ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ ์Œ์‹ ์ ๊ฒŒ ๋จน๊ธฐ๊ฐ€ ๋ชฉํ‘œ์‹œ๊ตฐ์š”.
      ์šฐ๋ฆฌ ๊ฐ™์ด ํ™”์ดํŒ… ํ•ด์„œ ๊ผญ ์„ฑ๊ณตํ•ด์š”^^
  • gambar profil
    ์žˆ์ž–์•„์š”์˜ค
    ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ ์Œ์‹ ๋˜๋„๋ก ๋จน์ง€ ์•Š๊ธฐ ์ด๊ฒŒ ์ž˜ ์•ˆ๋˜๋Š”๊ฑฐ ๊ฐ™์•„์š” ใ…Žใ…Ž
    ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ ์Œ์‹ ๋ง›๋‚œ๊ฑด ๋˜ ์™œ ์ด๋ ‡๊ฒŒ ๋งŽ์€๊ฑด์ง€ ใ…Žใ…Ž
    • gambar profil
      ๋ณผ๋งค์ž…๋‹ˆ๋‹ค
      Penulis
      ๊ทธ๋Ÿฌ๊ฒŒ๋ง์ด์—์š”~๐Ÿ˜ญ ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ ์Œ์‹ ๋„ˆ๋ฌด ๋ง›์žˆ์–ด์š”.
      ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ ์Œ์‹ ์ ๊ฒŒ ๋จน๋Š”๊ฒŒ ์ œ์ผ ์–ด๋ ค์šด๊ฑฐ ๊ฐ™์•„์š”ใ…œใ…œ
  • gambar profil
    ํ•˜๋‚˜๋‘˜์…‹
    ๊ฑด๊ฐ•๋ชฉํ‘œ ์žก์€๊ฒƒ ๊ผญ ์„ฑ๊ณตํ•˜์„ธ์š”
    ์‘์›ํ• ๊ฒŒ์š” ํ™”์ดํŒ…
    • gambar profil
      ๋ณผ๋งค์ž…๋‹ˆ๋‹ค
      Penulis
      ํ•˜๋‚˜๋‘˜์…‹๋‹˜ ์‘์›ํ•ด ์ฃผ์…”์„œ ๊ฐ์‚ฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.
      ์ข‹์€ ์˜คํ›„ ๋ณด๋‚ด์„ธ์š”^^
  • gambar profil
    ์ง€ํ๋ฉ”์ด์ปค
    ์ด๋ฒˆ์ฃผ์—๋„ ์„ฑ๊ณตํ•˜์…”์„œ
    ๊ฑด๊ฐ•์œ ์ง€ํ•˜์„ธ์š”
    • gambar profil
      ๋ณผ๋งค์ž…๋‹ˆ๋‹ค
      Penulis
      ์ง€ํ๋ฉ”์ด์ปค๋‹˜ ์‘์›ํ•ด ์ฃผ์…”์„œ ๊ฐ์‚ฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.
      ๋•๋ถ„์— ํž˜์ด ๋‚ฉ๋‹ˆ๋‹ค.ใ…Žใ…Ž
  • gambar profil
    ๋ณดํ˜ธ๋ž
    ์ด๋ฒˆ์ฃผ ๊ฑด๊ฐ•๋ชฉํ‘œ ์„ค์ •ํ•˜์…จ๋„ค์š” ๋ฌผ์€ ๋งŽ์ด ๋งˆ์‹ค์ˆ˜๋ก ๊ฑด๊ฐ•์— ์ข‹์ฃ 
    • gambar profil
      ๋ณผ๋งค์ž…๋‹ˆ๋‹ค
      Penulis
      ๋ฌผ์€ ๋งŽ์ด ๋งˆ์‹ค์ˆ˜๋ก ์ข‹์€๋ฐ, ์‰ฝ์ง€๊ฐ€ ์•Š๋”๋ผ๊ณ ์š”.
      ๊ทธ๋ž˜๋„ ๋…ธ๋ ฅํ•ด๋ณด๊ฒ ์Šต๋‹ˆ๋‹คใ…Žใ…Ž
  • gambar profil
    ๊ผฌ๋ƒฅ์•„
    ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ ์Œ์‹ ๋Š๊ธฐ ์ •๋ง ์‰ฝ์ง€ ์•Š์ฃ ย 
    ๊ทธ๋ž˜๋„ ์ž˜ ํ•ด๋‚ด์‹ค๊บผ๊ฐ™์•„์š” ์‘์›ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค!
    • gambar profil
      ๋ณผ๋งค์ž…๋‹ˆ๋‹ค
      Penulis
      ์ง„์งœ ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ ์Œ์‹ ๋Š๋Š” ๊ฒŒ ์ œ์ผ ํž˜๋“ค์–ด์š”ใ…œใ…œ
      ๋…ธ๋ ฅํ•ด๋ด์•ผ๊ฒ ์ฃ ??ใ…Žใ…Ž
  • gambar profil
    ์ดํ˜„์ง„
    ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ ์Œ์‹ ๋จน์ง€ ์•Š๊ธฐ ์ง€ํ‚ค๊ธฐ ๋„ˆ๋ฌด ํž˜๋“ค์ฃ 
    ์ด๋ฒˆ์ฃผ ๊ฑด๊ฐ•๋ชฉํ‘œ ๋‹ฌ์„ฑํ•˜์‹œ๊ธฐ๋ฅผ ์‘์›ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค
  • gambar profil
    ์ฑ„์•„๋ฏธ
    ๋‚ ์ด ๋”์›Œ์„œ ์ €๋…๋จน๊ณ  ๋งŒ๋ณด๊ฑธ์œผ๋ฉด ์ข€ ๋‚˜์„๊บผ ๊ฐ™๊ธดํ•ด์š”
    ์ด๋ฒˆ์ฃผ๋„ ์‰ฝ์ง€์•Š์ง€๋งŒ ์šฐ๋ฆฌ ํ™”์ดํŒ…ํ•ด์š”