๋ณด๊ณ ๋ฏธ2
์ ๋ง ์ฒด๊ณ์ ์ธ ๋ชฉํ๋ค์ ์ด๋๋ฟ๋ง ์๋๋ผ ์ด๋ํ๊ด๋ฆฌ๊น์ง ๋ฉ์ง๋ค์
Menetapkan tujuan kesehatan pada 16 September!
ย
ย
โข berjalan seribu langkah + pijat betis + mandi kaki
Minum 2 liter air hangat (tambahkan garam mineral)
Hari ke-19 berhenti minum kopi
โข 120 kali squat
โข Tantangan Running Crew 3 km Hari ke-9
Berita malam!
ย
Semoga hari Sabtu Anda menyenangkan dan bahagia.
Semoga hari ini juga sehat dan penuh semangat๐
ย
0
0
komentar 8
๋ผ๋ผ๋ฆฌ๋ค์ํ ๋ชฉํ ์ธ์ฐ์ จ๋ค์~ย ย ๋ชจ๋ ๋ฌ์ฑํ๊ธธ ์์ํฉ๋๋ค~~!!
JN๋ชฉํ์ ์ธ์ฐ์ จ๋ค์ ๊ฑด๊ฐํ์ธ์
Quadruple 4 Project๊ฑด๊ฐ๋ชฉํ ์ค์ ํ ๋ฌ์ฑํํฉ๊น์ง ์ ๋ง ์ฒด๊ณ์ ์ผ๋ก ๊ด๋ฆฌํ์๋ค์
์ํผ๋ง๋ํดํผํ๋๋ ์์๋ฐ๊ณ ํ๋ด ๋ณผ๊ฒ์~ ํดํผํ๋๋๋ ๊ผญ ๊ฑด๊ฐํ๊ณ ํ์ฐฌ ํ๋ฃจ ๋ณด๋ด์ธ์^^
- ์ตธ๋ฆฌ์ตธ๋ฆฌ
๊ฑด๊ฐ๋ชฉํ ์ค์ ํ์ จ๋ค์!ย ๋ฌ์ฑ๊น์ง ํ์ดํ ์ ๋๋ค์
๋ฏธ๋๋ฏธ๋๋ฏผ16์ผ ๋ชฉํ ์์ํ ๊ฒ์ย ์ฆ ํ๋ฃจ ๋์ธ์
๊ฑท๊ธฐ์์กฐ๋ง๊ฐ ์ฑ๊ณต์ ๋น๊ฒฐ์ ์ฌ์ญค๋ณด๋ ๋ ์ด ์ค๊ธธ ๊ผญ ์ฑ๊ณตํ์๊ธฐ ๋ฐ๋๋๋ค ํ์ดํ