Saat Anda tergoda untuk ngemil larut malam, bagaimana kalau mencoba es krim yang terbuat dari 'ini'?

Apakah camilan larut malam selalu menjadi musuh tidur nyenyak? Dengan memilih makanan yang mengandung bahan-bahan yang meningkatkan kualitas tidur, alih-alih makanan yang merangsang dan mengganggu tidur, Anda dapat mengurangi gangguan tidur bahkan ketika Anda makan larut malam. Mari kita lihat "Empat Camilan Larut Malam yang Relatif Sehat," seperti yang ditampilkan di "BBC Good Food."

 

◇Yogurt dengan buah beri

 

Jika Anda mendambakan sesuatu yang manis di larut malam, cobalah yogurt beri. Meskipun gula cepat diserap oleh tubuh dan menyebabkan lonjakan gula darah yang cepat, beri, yang memberikan rasa manis alami, mengandung serat makanan dan membantu mencegah lonjakan gula darah. Protein dalam yogurt juga membantu mencegah lonjakan gula darah dan menjaga rasa kenyang. Kalsium dalam yogurt juga membantu memproduksi melatonin, hormon pemicu tidur, dan memiliki efek menenangkan pada otot dan saraf.

◇Es Krim Pisang

 

Es krim pisang dan susu adalah makanan yang dapat meningkatkan kualitas tidur. Hal ini karena vitamin B6 dan triptofan dalam pisang mendorong produksi melatonin, hormon yang memicu tidur, dan serotonin, hormon yang membantu tubuh merasa rileks. Berikut resep es krim pisang tanpa gula atau bahan tambahan buatan lainnya: Potong pisang menjadi empat bagian dan bekukan. Campur pisang beku dan susu dalam blender atau food processor. Tuang ke dalam wadah dan bekukan selama satu jam sebelum dinikmati.

 

◇Roti panggang selai almond dan apel

 

Cobalah oleskan satu atau dua sendok selai almond pada sepotong roti gandum utuh atau satu atau dua buah apel. Almond kaya akan vitamin E, asam lemak tak jenuh, dan magnesium. Magnesium mengubah triptofan menjadi melatonin, hormon tidur, dan merangsang produksi GABA, zat kimia otak yang meningkatkan relaksasi.

 

◇Benih

 

Biji-bijian seperti biji labu dan biji bunga matahari kaya akan triptofan, seng, dan magnesium, yang meningkatkan kualitas tidur dan efektif dalam memperbaiki tidur. Namun, produk yang tersedia secara komersial dapat memiliki kandungan natrium yang tinggi, jadi sebaiknya periksa label informasi nutrisi dan pilih opsi rendah natrium atau tanpa natrium.

 

=========

Saya suka sesuatu yang sedikit pedas untuk camilan larut malam.

Tteokbokki. Sundae. Gopchang. Ha ha ha.

Es krim manis ini

 

Bagaimana kalau kita makan camilan larut malam?

 

Pisang konon dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak.