“Sulit untuk mengonsumsinya secara terpisah”… Bagaimana jika Anda ragu apakah perlu mengonsumsi multivitamin atau tidak?

Di hari yang sibuk dan penuh tekanan, mendapatkan asupan nutrisi seimbang dari berbagai sumber melalui makanan sederhana memang sangat baik, tetapi hal itu tidak selalu mudah. ​​Itulah mengapa suplemen nutrisi sering menjadi pilihan utama. Meskipun suplemen nutrisi menawarkan manfaat nutrisi yang praktis, suplemen ini mengandung berbagai macam nutrisi, termasuk vitamin, zat besi, dan lutein, sehingga membaginya ke dalam porsi-porsi tertentu pun bisa terasa merepotkan di tengah kesibukan. Dalam situasi seperti itu, Yang paling sering dipilih orang adalah multivitamin.

Keunggulan terbesar multivitamin adalah memungkinkan Anda mengonsumsi berbagai nutrisi sekaligus, tetapi pendapat tentang efektivitasnya masih terbagi.

Sehubungan dengan hal ini, media informasi kesehatan Amerika 'Everyday Health' menyatakan bahwa, berdasarkan pendapat para ahli, meskipun multivitamin melengkapi nutrisi, efektivitasnya yang jelas belum terbukti.

 

Keefektifan belum terbukti, penelitian lebih lanjut diperlukan.

 

Meskipun melengkapi kekurangan nutrisi itu sendiri berharga, hal ini memiliki kelemahan yang disebut "cakupan rendah," karena hanya menyediakan asupan harian yang direkomendasikan untuk sebagian besar vitamin dan mineral. Cakupan yang terlalu luas ini menyulitkan untuk mengharapkan peningkatan kesehatan secara keseluruhan atau manfaat kesehatan tertentu. Hal ini karena kekurangan nutrisi, kebutuhan nutrisi, dan bahkan jumlah yang dibutuhkan setiap orang berbeda-beda.

Satuan Tugas Layanan Pencegahan AS (USPSTF) melakukan meta-analisis terhadap 84 studi tentang penggunaan multivitamin dan menyimpulkan bahwa tidak ada cukup bukti untuk menunjukkan bahwa multivitamin membantu mencegah penyakit jantung atau kanker atau meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Meskipun diet tinggi buah dan sayuran telah terbukti mengurangi risiko penyakit kardiovaskular dan diabetes, tidak ada bukti jelas bahwa mengonsumsi vitamin dari makanan ini dalam bentuk pil dapat membantu mencegah penyakit-penyakit tersebut.

 

Namun, salah satu keterbatasan yang disebutkan adalah bahwa sebagian besar peserta dalam penelitian terkait multivitamin sadar akan kesehatan dan seringkali memiliki kebiasaan makan yang sehat. Hal ini menunjukkan bahwa melakukan studi dengan jangkauan peserta yang lebih luas, dengan gaya hidup, kebiasaan, dan pola makan yang sepenuhnya berbeda, berpotensi menunjukkan efektivitas multivitamin, sehingga meningkatkan kebutuhan akan penelitian lebih lanjut.

 

Jika Anda ingin hamil, itu perlu, tetapi pada akhirnya, itu adalah pilihan pribadi.

 

Meskipun sebagian besar orang dewasa tidak memiliki kebutuhan khusus untuk mengonsumsi multivitamin, hal ini dapat bermanfaat jika Anda sedang mempertimbangkan atau mencoba untuk hamil. Wanita hamil membutuhkan kadar nutrisi yang lebih tinggi, termasuk asam folat, zat besi, kalsium, vitamin D, kolin, asam lemak omega-3, vitamin B, dan vitamin C. Nutrisi ini sulit diperoleh melalui makanan, jadi mengonsumsi multivitamin adalah cara yang baik untuk menjaga kesehatan.

 

Apakah ini berarti multivitamin tidak diperlukan jika Anda tidak hamil, karena tidak memiliki efek yang terlihat? Ini juga sulit dijawab secara pasti. Hanya karena efektivitasnya belum sepenuhnya terbukti bukan berarti multivitamin tidak efektif. Anda harus mempertimbangkan dengan cermat alasan Anda mengonsumsi multivitamin, status kesehatan Anda, serta pro dan kontra sebelum memutuskan untuk mengonsumsinya.

 

Mengonsumsi multivitamin tanpa memantau asupan dan keseimbangan nutrisi secara cermat justru dapat membahayakan kesehatan. Tidak semua nutrisi terkandung dalam multivitamin, jadi penting untuk menjaga pola makan sehat dan teratur. Secara khusus, mengonsumsi kalori dalam jumlah yang tepat, berfokus pada buah dan sayuran, mengonsumsi biji-bijian utuh, mengonsumsi protein sehat seperti protein nabati dan daging tanpa lemak, meminimalkan makanan olahan, membatasi gula tambahan, dan menghindari atau mengurangi konsumsi alkohol, bersama dengan olahraga teratur, dapat membantu mencegah berbagai penyakit kronis dan menjaga kesehatan yang baik.

 

============

Saya juga mengonsumsi multivitamin Centrium.

Saya tidak yakin tentang efeknya...

Saya rasa saya langsung menanganinya dengan baik,

Mereka mengatakan bahwa efektivitasnya belum terbukti.